Как повысить давление без лекарств

Измерение артериального давления

Снижение давления приносит немало неудобств. Это головная боль и головокружение, общая слабость и сонливость. Но стоит ли сразу бежать в аптеку за таблетками, поднимающими давление и наносящими удар по печени? Или можно воспользоваться «подручными» средствами решения проблемы? Как поднять давление без лекарств? Вам помогут физические упражнения, определенные напитки и продукты питания. Остается только выбрать оптимальное решение и пользоваться им при очередном приступе гипотонии.

Физические нагрузки, заряжающие бодростью и нормализующие давление

Главное условие нормального артериального давление – полноценный и здоровый сон. Но что делать, если уделить отдыху рекомендованные 8 часов не удается? Можно зарядиться бодростью и повысить давление без лекарств (медикаментов), выполнив простой комплекс упражнений, не вставая с кровати.

  • Поднять ноги под прямым углом и опустить их, не сгибая колени. Повторить 5–8 раз. Важно задерживаться в положении с поднятыми ногами на некоторое время, зависящее от уровня спортивной подготовки. Один гипотоник сможет выдержать 10–20 секунд, для другого максимумом является 3.
  • Второе упражнение – велосипед, делать который следует 1–3 минуты. Упражнение не только давление нормализует, но и мышцы ягодиц и пресса укрепит.
  • Одновременно поднимать и соединять в воздухе руки и/или ноги (ножницы) 1–3 минуты.
  • Расслабить руки и ноги, несколько секунд «поболтав» ими в воздухе.
  • Плавно поднять прямые руки вверх через стороны. Для подготовленных можно усилить эффект упражнения при помощи гантелей.
  • Побоксировать руками, побив ими воображаемую грушу, несколько секунд.
  • Поднять руки вверх, подержать в таком положении до ощущения легкого онемения и резко уронить. Повторить упражнение ногами.
Лечебная гимнастика
Умеренные и регулярные физические нагрузки позволяют эффективно бороться с гипотонией

Делая этот нехитрый комплекс упражнений каждое утро, вы заметите, что давление увеличивается до нормальных показателей, а самочувствие постоянно улучшается.

Целебная сила массажа и водных процедур

Повышению давления прекрасно способствуют водные процедуры, укрепляющие стенки сосудов. Это контрастный душ, циркулярный душ, душ «шарко», лечебные ванны (йодо-бромные, азотные, радоновые). Но если побаловать себя «шарко» можно только в условиях медучреждения, то ежедневные контрастные обливания можно устраивать дома.

Чередование холодной и горячей температуры эффективно тонизирует сосудистую систему, что решает проблему низкого давления в долгосрочной перспективе.

А что делать, если повысить давление без медицинских препаратов необходимо здесь и сейчас? Отличным решением станет точечный массаж, позволяющий улучшить самочувствие в считаные минуты. Таких точек множество, например:

  • Точка, расположенная между большим и указательным пальцем. Определить ее просто – нажав на точку, вы почувствуете боль.
  • Точки, симметрично расположенные в углублениях на окончаниях бровей.
  • Точка, расположенная на середине второго пальца ноги.
  • Точка на стопе, которую удобно массировать, катая ногой по полукруглый предмет, – мячик или грецкий орех.
Контрастный душ
Контрастный душ – прекрасное начало для человека, страдающего гипотонией

Секреты рациона

Гипотонику, как и гипертонику, необходимо учитывать, как напитки или продукты влияют на показатели артериального давления. Если человек регулярно страдает от симптомов гипотонии, то его рацион следует дополнить следующими продуктами:

  • Соль, эффективно повышающая АД. Гипотоник может регулярно баловать себя соленой пищей, например, соленой рыбой или брынзой, без вреда для здоровья.
  • Кофеинсодержащие напитки. Кофе и зеленый чай, противопоказанные гипертоникам, становятся неотъемлемыми спутниками людей, страдающих от низкого давления. Утро лучше начинать с чашки чая и в течение дня выпивать 2 чашечки натурального кофе (с конфеткой).
  • Пища со специями и пряностями. Щедро приправленные блюда увеличивают активность желез внутренней секреции и усилить кровоток, тем самым помогают поднять давление без лекарств и физиопроцедур.
  • Жирные продукты и сладости. В числе самых полезных – орехи, шоколад, растительные масла, мясо, в том числе жареное, рыба жирных сортов, субпродукты.
  • Содержащие большое количество железа фрукты и ягоды (яблоки, гранат, красный виноград) помогают нормализовать давление без таблеток и медицинских процедур.
  • Гипотоникам полезна содержащая крахмал пища, поэтому не стоит отказывать себе в порции картофеля или риса на ужин.
Специи
Сдабривая свою пищу вкусными специями, можно эффективно противостоять пониженному давлению

Народная медицина в помощь гипотонику

Ответ на вопрос о том, как поднять давление без лекарств, дает и народная медицина. К числу рецептов, проверенных временем, можно отметить следующие:

  • Корица + мед. Это эффективное, быстро поднимающее давление средство. Четверть ложки (чайной) корицы необходимо залить стаканом кипятка и остудить. После чего соединить со смесью чайную ложку меда и выпить напиток небольшими глотками.
  • Зверобой. Для приготовления отвара следует 3 столовых ложки сухой травы 300 мл кипятка и выдержать на минимальном огне 50–60 минут. После снятия с огня отвар необходимо укутать или вылить в термос и настоять около часа. Процедить и принимать по половине стакана при понижении давления. После стабилизации состояния или в качестве профилактики приступа гипотонии пьют по 2 столовых ложки отвара трижды в день после приема пищи.
Важно помнить, что резкое снижение давления может являться признаком неотложного состояния, такого как инфаркт миокарда, тромбоэмболия легочной артерии, инсульт или кровопотеря. В этом случае важно сразу же обратиться за медицинской помощью, а не заниматься самолечением.

Если гипотония является вашим привычным состоянием, то вышеперечисленные простые рецепты того, как повысить артериальное давление в домашних условиях, станут вашими верными помощниками в повседневной жизни.

Видео по теме

  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
  • Embedded thumbnail
Добавить комментарий