51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
Подарочная карта
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение Омоложение Здоровье Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле Легкий способ бросить курить Наберу ли я вес, если брошу курить? Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие Опасайтесь сокращения курения Метод силы воли Что я «бросаю»? Облегчение мук отвыкания Никотиновая зависимость Почему бросить курить трудно? С ГОЛОВОЙ НА ПЛЕЧАХ Бросить полностью или уменьшить потребление? Промывание мозгов Сходство алкоголя и еды Наркотическая зависимость ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ Тюрма Как легко бросить пить Осторожно, Яд Антиоксиданты против смога Каждому Овощу Свое Время Аминокислоты: азбука жизни Никотиновая Кожа Личное Тело Маски для Роста Волос Пышные, Здоровые, Блестящие... УХОД ЗА КОЖЕЙ: РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ЛЕТА Борьба с варикозом Как улучшить обмен веществ Зубная боль Витамины Упражнения для развития мышц молочной железы ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Принципы рационального питания ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ЗАТРАТЫ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ ПИТАНИЕ ПРИ АТЕРОСКЛЕРОЗЕ ПИТАНИЕ ПРИ ИНФАРКТЕ МИОКАРДА ПИТАНИЕ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ Особенности пищевого рациона йогов Употребление воды Голодание Пряности для зернобобовых Пряности для овощей и фруктов Пряности для ягод и плодов в сладких блюдах, выпечке, салатах и напитках Пряности для молочных продуктов БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БАД) КАК КОМПОНЕНТ ПИТАНИЯ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ ПИЩЕВЫЕ КРАСИТЕЛИ ЦВЕТОРЕГУЛИРУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА ВЕЩЕСТВА, ИЗМЕНЯЮЩИЕ СТРУКТУРУ И ФИЗИКО-ХИМИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ КОНСЕРВАНТЫ ПИЩЕВЫЕ АНТИОКИСЛИТЕЛИ Авиа путешествие. Тактика выживания среди микробов. Антиоксиданты Ароматерапия Безалкогольные напитки Безопасность за рулем Бета-каротин Боли и набухание молочных желез Боль в горле Боль в шее Боль при половой близости Бритвенные лезвия Варикоз Beгетарианские диеты Велосипед Beнозные звездочки Головная боль Горячие ванны Клетчатка Грипп Депрессия Диарея в пути Заменители жира Зеленый чай Зубная нить Изжога Икота Имбирь Забывчивость Кальций Катаракта Компьютер и зрение Контактные линзы Конфликты на работе Косметический пластырь Кофеин Курение Лаванда Ларингит Лихорадка Лишний вес Маммограмма Мигрень Микроволновая кулинария Натуральные гормоны Низкий иммунитет Эхинацея Экзема Чувствительные зубы Чеснок Холестерин Спортивные напитки Синяки Рентгеновские лучи Псориаз Пассивное курение Геморрой Печень Основные симптомы заболеваний желудка Профилактика заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки Физиотерапия Что такое аллергия? Причины возникновения острого гастрита Симптомы острого гастрита Каким бывает хронический гастрит Причины развития хронического гастрита Вирус гриппа Пути передачи вируса гриппа Для кого опасен грипп? Характеристика аллергенов Основные сведения о диабете Диабет и наследственность Особенности диабета I и II типов Основные симптомы ишемической болезни сердца Причины возникновения ИБС Кто болеет язвой? Язва и рацион Причины развития пневмонии Основные симптомы пневмонии Особенности течения острой пневмонии у детей Хроническая пневмония Симптомы и течение хронической пневмании Перфорация язвы желудка Стеноз желудка и двенадцатиперстной кишки Заболевания кожи Сыпи Характеристики первичных морфологических элементов сыпи Характеристики вторичных морфологических элементов сыпи Характеристики особых поражений кожи Заболевания волос и кожи головы Паразитные заболевания кожи Различные заболевания кожи Гастрит Аллергические заболевания дыхательных путей Бронхиальная астма Дисбактериоз кишечника Различные заболевания желудка Диагностика хеликобактерной инфекции Что такое кашель? Занятия спортом при сахарном диабете Симптомы гриппа Симптомы хронического гастрита ЛЕЧЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ХРОНИЧЕСКОГО ГАСТРИТА Аллергические заболевания и группы крови Аллергические заболевания глаз Пыльцевая аллергия (поллиноз, сенной насморк) Лекарственная аллергия Атопический дерматит Хирургическое вмешательство при язве Лечение и профилактика кожных болезней Заболевания и повреждения зубов Лечение заболеваний желудка Профилактика гриппа Грибковые заболевания кожи Особенности течения пневмонии у пациентов пожилово и старческого возраста Кровь и ткани Сколько мы спим и работаем? Уход за губами Уход за глазами Гимнастика для ступней Гормональные изменения Климакс Герпес и стоматит Простуда Болезнь Лайма Бытовые травмы Боли в спине Курортология Физиотерапия Традиционные технологии восстановительной медицины Медицинские информационно-волновые технологии Заболевания и лекарственные растения Косметологические аспекты анатомии Основные типы кожи лица Старение организма и возрастные анатомо-физиологические особенности тканей лица и шеи Варазительность лица ( Мимика ) Средства используемые в косметологии Косметические процедуры Электролечение Целлюлит Избавление от целлюлита Как после бурных вечеринок привести лицо в порядок? Правильное питание в борьбе за красоту и здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
30.08.2012
Зачем мы худеем? Часть 2.


30.08.2012
Для чего нам жир?


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Здоровье »

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ
Хотите зарядиться энергией и похудеть? Значит, читайте дальше.

Похлопайте себя по животу и подумайте, сколько же энергии нужно, чтобы таскать все эти лишние килограм­мы. Но чтобы стать энергичнее, достаточно просто не­много похудеть. И все же как это сделать без изнуритель­ных диет?

Скачки калорий

Попробуйте метод под названием «скачки кало­рий». Об эффективности данной методики известно давно, но по некоторым причинам в индустрии похуде­ния о ней мало говорят. Может быть, потому, что стройные люди неосознанно применяют эти успеш­ные стратегии. Один день вы едите много, а в последу­ющие несколько дней восстанавливаетесь, ограничи­вая свой рацион. Затем опять устраиваете праздник желудка - и пару дней снова отдыхаете от еды.

Преимущество данного подхода в том, что он реа­листичен. Ни один человек не в состоянии все время сидеть на диете. Конечно, некоторым приходится это делать: самый яркий пример - стройные знаменито­сти. Но если они хоть на шаг отступят от привычной диеты, то сразу же растолстеют, потому что постоян­ное голодание замедлило их метаболизм - скорость сжигания калорий - практически до нуля.

Основной принцип названной методики заключа­ется в том, что потребление разного количества кало­рий поддерживает обмен веществ на должном уровне. Когда вы теряете вес, скорость метаболизма растет. Считается, что диета подавляет выработку регулиру­ющего аппетит гормона лептина, который ускоряет обменные процессы в организме; его недостаток за­медляет обмен веществ и возбуждает аппетит. Этот ме­ханизм помогал еще нашим предкам в каменном веке выживать в голодные времена. Нам же он помогает лишь набирать килограммы.

Как работает метод скачков калорий? Очень про­сто. Вы придерживаетесь диеты несколько дней, а за­тем один день едите, что хотите и сколько хотите. Эффективность данной методики научно доказана. Исследование, проведенное Национальным институ­том здравоохранения США, показало, что, когда здо­ровые молодые люди несколько дней ограничивали себя в еде, а потом в течение одного дня объедались, на следующее утро их метаболизм улучшался на 9 про­центов. Считается, что именно в день неограничен­ного потребления пищи стимулируется выработка лептина.

Интенсивный вариант

Этот вариант скачков калорий предполагает, что вы весь день едите мало (но часто), а вечером восполняете недостаток калорий. Затем в течение двух-трех дней ограничиваете потребление углеводов - и снова добав­ляете их в свой рацион. Преимущество этого варианта в том, что отказываться от пудинга приходится всего на пару дней.

Налегайте на фрукты и салаты в течение дня, а так­же ешьте яйца в качестве источника белков. На ужин приготовьте большую порцию овощей с огромным ку­ском красного или белого мяса, рыбы или тофу. Отка­житесь от мучного и сладкого.

Питайтесь так два дня, а на третий съешьте после ужина что-нибудь углеводистое - булочку, печеный кар­тофель, макароны или рис и, конечно же, по желанию, десерт. Не рекомендуется есть крахмалистую пищу с высоким содержанием углеводов натощак. Сахар бы­стро всасывается в кровь, в результате чего резко по­вышается его уровень в крови и выработка инсулина - организм начинает преобразовывать лишнюю энер­гию в жир. Чтобы замедлить всасывание сахара, перед крахмалистой пищей потребляйте овощи или блюда, богатые белками.

Упрощенный вариант

В течение четырех-пяти дней вы потребляете по 1700 калорий в день; затем один день около 2000 кало­рий. Следующие четыре или пять дней вы опять потре­бляете по 1700 калорий и один день - 2000. Эта диета низкокалорийная, поэтому не рекомендуется придер­живаться ее дольше месяца.

Что можно съесть, чтобы не выйти за рамки 1700 калорий

•  Завтрак - зерновые хлопья с нежирным моло­ком и стакан апельсинового сока.

•  Второй завтрак - десяток миндальных орехов.

•  Обед - салат, бутерброд с ветчиной, яблоко.

•  Полдник - апельсин.

•  Ужин - куриная отбивная и рагу из овощей, пер­сик и бокал вина.

Самый простой вариант

Шесть дней придерживайтесь низкокалорийной (с низким содержанием углеводов или жиров) диеты, а на седьмой ешьте все, что хотите. Первые несколько недель вы будете просто объедаться в последний, седь­мой, день, но потом привыкнете. Съедайте немного больше, чтобы соблюсти скачок калорий, но выбирай­те здоровую пищу.

Опасность

Опасность скачков калорий заключается в том, что вы можете сорваться - и увеличить количество дней, когда вправе наесться вволю. В результате же рискуете набрать вес. Возьмите себе за правило не устраивать более двух «выходных» в неделю.

Красота не требует жертв

Контакты  
г.Москва
м. Шаболовская, м. Тульская
ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов