51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Завтрак

Завтрак
Перекусываем на ходу

Даже если вам ненавистна сама мысль о завтраке или же у вас просто нет на него времени, вы обязаны утром накор­мить свой организм. К тому моменту, когда вы встаете, ваш орга­низм был лишен топлива в течение 10—15 часов. А ведь мозгу нужна энергия, причт немедленно. Сочетание углеводов и белкаидеальный вариант взбод­рить его.

Углеводы мгновенно дают заряд вашему организму. Белки действу­ют медленнее, зато их эффект заметен во второй половине дня, когда предстоит бороться с усталостью. Кроме того, белки необходимы для пробуждения нервных окончаний, которые посылают сигналы мозгу.

Традиционная пища для завтрака — зерновые, хлеб из цельносмо­лотого зерна, овсяные хлопья, оладьи, выпечка и фрукты — поставля­ет организму углеводы. Обезжиренные молоко и йогурты, омлет и постная ветчина являются источником белка. (Кстати, белки яиц — великолепный источник обезжиренного белка, в то время как желтки являются носителями холестерина и жира.)

И все-таки некоторые женщины не могут заставить себя съесть за­втрак или же слишком торопятся на работу. Нет проблем. Попробуйте перекусить предлагаемыми легкими блюдами.

«Отказываясь от завтрака, я худею».

Это весьма вредная отговорка. Сьюзан Бауэрман, бывший консультант-диетолог, утверждает, что женщины, отказывающиеся от завтрака, с лихвой набирают калории позже, за ланчем. А гораздо по­лезнее съесть утром легкий завтрак из одного стаканчика обезжирен­ного простого йогурта и фруктов — например, ягод, дыни или банана. В тех 300 калориях, которые составят ваш завтрак, будут представле­ны все питательные вещества, необходимые для нормальной работы мозга и поддержания энергии.

«Я ненавижу утреннее меню».

Сэндвич с индейкой или приготовленная в микроволновой печи куриная грудка с рисом — прекрасная еда, и неважно, в какое время суток вы ее съедите.

«Я не люблю много есть по утрам».

Так перекусите что-нибудь легкое. Съешьте фрукт или прихватите с собой в дорогу пакетик с сухими хлопьями из зерновых. Через

час-два съешьте стаканчик йогурта или выпейте стакан молока. Мож­но перекусить оставшейся с ужина индейкой, чтобы восполнить не­хватку белка. Нет необходимости есть все это сразу. Растянув завтрак на все утро, вы зарядите организм питательным топливом и избежите переедания за ланчем.

ОСТОРОЖНЕЕ С БУБЛИКАМИ

Хотя бублики содержат немного жира, но калорий в них предостаточно. Бублик, купленный в булочной, равноценен четырем кускам хлеба. Даже если есть его без плавленого сыра или джема, он все равно останется очень калорийным. Можно выскрести из бублика мякиш и заполнить вну­тренность обезжиренным сыром. Или же съешьте только половинку буб­лика с бананом или яблоком.

«Мне в рот ничего не лезет до полудня».

Тогда выпейте что-нибудь. Например, смешайте чашку соевого или обезжиренного молока с tyg чашки апельсинового сока и заморо­женным фруктом — бананом или клубникой. Эта сладкая кремообраз­ная смесь обеспечит ваш организм углеводами и белком.

«По утрам мне нужна только чашка кофе (или колы)».

Хотя кофеин и сода являются стимуляторами, эффект от них не­долговечен. Ваш организм получит пробуждение от сахара, содержа­щегося в коле или подслащенном кофе, однако ближе к полудню на­чнет страдать от недостатка главного элемента жизнедеятельности — белка. Тогда вы непременно начнете непроизвольно утолять белковый голод всем, что попадется под руку, — булочками, сладкими рулетами, очередными дозами кофе. Кстати, многие женщины именно по этой причине до обеда постоянно пьют кофе или колу.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Хотите вместить в завтрак из 300 калорий 8—10 граммов клетчатки, пол­ный набор кальция, обезжиренного белка и углеводов? Тогда сочетайте зерновые с высоким содержанием клетчатки с обезжиренным молоком и фруктами — яблоками, виноградом или ягодами.

Вместо этого лучше съесть комплексный завтрак, состоящий из уг­леводов и белка, — скажем, обезжиренный домашний сыр на тосте или же фруктовый салат. Благодаря этому у вас будет выдержан опти­мальный уровень сахара в крови, и вы легко доработаете до ланча.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов