51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Побольше оливок, поменьше пепперони

Возможно, вы уже слышали о том, что средиземноморская диета предотвращает рак и инфаркт. И это правда. Хотя вовсе не значит, что нужно налегать на пиццу с пепперони и оливками. Даже специалисты не могут с уверенностью сказать, что же такое средиземноморская диета. В Афинах готовят совсем не ту еду, что в Неаполе. Даже в пределах одной и той же страны Средиземноморья кухня совершенно разная, в зависимости от района. К тому же блюда простых людей весьма отличаются от тех, что едят богатые. Эксперты утверждают: классическая средиземноморская диета — это пища рабочего класса острова Крит и Южной Италии конца 50-х — начала 60-х годов XX века: овощи, фрукты, цельное зерно, го­рох, бобы, оливковое масло, рыба. На десерт свежие фрукты, а не сла­дости. Красное мясо ели редко.

Многие исследования подтверждают полезность средиземно- морской диеты. Наиболее известно лионское исследование, в ходе которого обследовали 605 женщин и мужчин, жителей Лиона — фран­цузской столицы гурманов, известной своей богатейшей кухней, — страдавших сердечными заболеваниями. Половина обследуемых была переведена на средиземноморскую диету (описанную выше). Через 4 года результат был таков: среди мужчин и женщин, перешедших на средиземноморскую диету, случаи заболевания раком и сердечнососудистыми болезнями стали редкостью. Кроме того, было отмечено, что переход на средиземноморс­кую диету оказался очень легким.

Средиземноморская диета содержит больше жира (около 40% об­щей калорийности), чем рекомендуемые докторами показатели в 30%. Но основным источником жира в этой диете является оливковое мас­ло, которое содержит очень мало насыщенных жиров, а следовательно, риск повышения уровня холестерина минимален.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Если вы пытаетесь сбросить лишний вес, старайтесь исключить жир, даже если речь идет об оливковом масле. В одной столовой ложке этого масла содержится 100% жира и примерно 120 калорий. 

Профессор Димитриос Трихопоулос, занимающийся проблемой предотвращения рака, считает, что приверженцы средиземноморской кухни употребляют очень много овощей и фруктов. Выросший в 1950-е годы в Греции, он вспоминает, что в то время большинство лю­дей были очень бедны и ели мало мяса. Тогда в Греции была самая низкая смертность по Европе, несмотря на плохую систему здравоох­ранения и тот факт, что жители этой страны много курили.

Помимо диеты, жители Средиземноморья соблюдают сиесту и много двигаются (им приходится помногу ходить). Доктор Трихопоу­лос предлагает воспользоваться преимуществами средиземноморской диеты и стиля жизни, присущего жителям этого региона.

  • Используйте оливковое масло вместо сливочного и других видов растительного масла.
  • Ешьте много овощей, фруктов, салатов.
  • Ешьте в умеренных количествах рыбу и морепродукты.
  • Ешьте минимум красного мяса, маргарина, насыщенных жиров, животного жира.
  • Предпочитайте отруби белому хлебу.
  • Ешьте много томатов. (Вареные томаты полезнее сырых.) Они со­держат ликопин — красный пигмент, который защищает от рака.
  • Кладите в блюда побольше чеснока. Он снижает уровень холесте­рина и разжижает кровь, а это снижает риск инфаркта и инсульта.
  • Побольше физической активности.
  • Средиземноморская диета включает также 1—2 стакана вина в обед.

Если вы предрасположены к раку груди, вино следует исключить, поскольку алкоголь в любом виде повышает риск этой болезни.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов