51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Чрезмерный вес тела — не фатальная неизбежность. Ваше здоровье, совершенство, гармоничные пропорции тела зависят от вас самих. Только в результате работы над собой можно добиться успеха.

Кажется, нет ничего проще, чем следовать простым и не­обременительным правилам. И все же очень часто многие из тех, кто начал бороться с лишними килограммами, довольно скоро возвращаются на прежние позиции. Почему?

Причина кроется, прежде всего, в отсутствии психологиче­ского настроя и твердой установки — довести начатое дело до намеченных рубежей, недостаточности волевых усилий, а без этого добиться успеха невозможно. Избыточный вес тела — проявление духовной слабости, неумения управлять собой и своими потребностями.

Часто на пути к физическому совершенству преградой ста­новится отсутствие критического отношения к своему внеш­нему облику, к собственным недостаткам.

Но бывает так, что человек, осознавая свои недостатки, относится к ним снисходительно, терпимо.

В некоторых случаях причиной смирения с избыточным весом тела является подсознательное стремление к самооб­ману, к самоуспокоению, самооправданию, ссылки на других, на отсутствие времени заниматься собой или на преклонный возраст. Тучный человек оправдывает свое пристрастие к еде такими доводами: «Живешь-то один раз... Кому нужно это самоистязание?» Это приемы мнимой компенсации и, есте­ственно, они не приносят чувства удовлетворения.

К сожалению, до сих пор еще встречаются ложные пред­ставления: ожирение и тучность расцениваются как знак солидности, обеспеченности.

Нередко полные люди ссылаются на врожденную предрас­положенность к излишнему весу тела. Доля истины в этом, безусловно, есть. Однако, прямой причиной избыточного веса тела в 60—90 процентах случаев является неумеренность в еде, злоупотребление продуктами, способствующими образо­ванию жира, и малоподвижный образ жизни.

Таковы некоторые психологические механизмы, лежащие в основе избыточного веса тела. Надеемся, что на пути к физическому совершенству вам поможет знание психологиче­ских аспектов борьбы с лишними килограммами. Основными психологическими условиями совершенствования являются следующие факторы:

недовольство собой, осознание необходимости избавиться от лишнего веса тела и активное стремление к этому; твердая уверенность в себе, в успехе, в своих силах и возмож­ностях, ибо нет страшнее врага самосовершенствования, чем неверие в самого себя;

ни в коем случае нельзя откладывать на завтра исполнение намеченной вами цели — стремления похудеть — это приводит к иллюзорности цели;

полезно осознать смысл работы над собой. И здесь нужно исходить не только из соображений эстетического характера, что важно для большинства женщин, но и учитывать ме­дицинские аспекты. Физическое совершенствование повышает функциональные возможности организма, обеспечивает нор-

мальное протекание жизненных процессов, сохраняет на дол­гие годы высокую дееспособность, положительно влияет на продолжительность жизни. Осознание этих факторов повысит в ваших глазах значимость цели.

Проанализируйте уже имеющийся собственный опыт, на­йдите причину своих ошибок. Решите для себя вопрос: почему, возобновляя попытки похудеть, вы так и не добились ранее стойкого результата?

Программу физического совершенствования не рассматри­вайте как временную. Помните: любое отступление ведет к возврату в прежнее состояние.

Полезно наметить те ступеньки, те частные результаты, рассчитанные на день, неделю, месяц, которые станут для вас ориентирами на пути к достижению цели.

Успех будет достигнут в том случае, если вы будете разу­мно усложнять программу самосовершенствования, постепен­но повышать требования. Это необходимо, во-первых, в целях адаптации организма к изменившимся условиям жизнедея­тельности, во-вторых, умеренность в еде будет способствовать эмоциональному безразличию к ней и снижению аппетита.

Попробуйте ежедневно проводить самоконтроль. Спраши­вайте себя по вечерам: сколько раз у меня в течение дня воз­никло желание поесть и как я его превозмогал, сколько и что я дополнительно ел, пил, пока смотрел телевизор? Сумел ли я сегодня увеличить свою физическую активность, двигаться больше обычного? Какие излишества я себе позволил по слу­чаю праздника или в гостях? Как я сумел исправить допущен­ную в предыдущие дни ошибку, не голодая? Подобный самоконтрсль дисциплинирует, помогает бороться с соблаз­нами.

Учитывайте тот факт, что сразу после нервного напряже­ния следует воздержаться от приема пищи, так как в случае подавленного настроения человек может излишне быстро сдавать свои позиции, в это время появляется ложный аппетит и ослабляется воля.

Прй приеме пищи старайтесь не думать о заботах дня, о своих делах, так как это снижает самоконтроль. Намеченная программа все время должна оставаться в поле вашего зрения.

Какой пример вы покажете детям? В каждой семье есть свои любимые блюда, устоявшиеся привычки в отношении питания. Потребность в еде как привычка формируется у чело­века с детства в результате целенаправленного и косвенного (т. е. личным примером) воздействия окружающих взрослых. Ваша умеренность в еде будет способствовать воспитанию правильных, полезных навыков в отношении питания у ваших детей.

Конечно же, представить себе избавление от избыточного веса тела как процесс легкий и всегда приятный было бы большим заблуждением. Поставить перед собой цель по­худеть — значит начать жизнь с каждодневными ограниче­ниями и принуждениями, постоянно подавлять свои желания и соблазны. Но подумайте, разве сиюминутное удовольствие, полученное за столом, стоит той радости, которую вы испыты­ваете, обретя стройность и легкость, здоровье и творческое долголетие?

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов