51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Пищевые добавки с клетчаткой

Пищевые добавки с клетчаткойВ помощь толстой кишке

Диетологи как заклинание повторяют одни и те же слова: ешьте по 25—30 г клетчатки в день, и вы облегчите пищеварение, защитите себя от рака и сер­дечных заболеваний, повысите настроение и сбросите вес. Если вы делаете все возможное, чтобы удовлетворить суточную потребность в клетчатке — едите много зерновых и крекеров, предпочитаете целое зерно очищенному, в вашем ра­ционе много фруктов и овощей, — пищевые добавки с добавлением клетчатки помогут вам в этом. Можно измерить потребление клетчатки прямым подсчетом ее в граммах. А есть еще один способ — это подсчитать частоту стула.

Роберт Шарм, гастроэнтеролог и профессор Калифорнийского университета, считает, что, если стул реже двух раз в день при том, что вы едите много овощей, фруктов, зерновых и бобовых, возникает необходимость добавить клетчатку в форме пищевых добавок.

Однако лучшим источником здоровья являются все-таки пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки. Дело в том, что они поставляют организму не только клетчатку, но еще и витамины, минералы, антиоксиданты и другие противовоспалительные фитохимикаты. Полученные из семян, жмыха и других растительных отходов, пищевые добавки с клетчаткой существуют в следующих формах: таблетках (как овсяные отруби и поликарбофил кальция), капсулах (пектин, глюкоманнан), порошках (псиллиум и метилцеллюлоза).

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Продукты с высоким содержанием клетчатки, как и пищевые добавки, могут снизить усвояемость некоторых лекарств. Если вы принимаете какие-нибудь лекарственные препараты, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом перед тем, как начинать курс приема пищевых добавок. Кроме того, не следует принимать пищевые добавки, если у вас труд­ности с глотанием или диагностировано нарушение гастроинтестиналь­ной функции — например, дивертикулит, колит или болезнь Крона.

Какую же добавку выбрать вам? Все зависит от того, какого резуль­тата вы хотите достичь.

Если ваш кишечник работает замедленно: женщины, у которых стул бывает раз в день или раз в два дня, должны принимать добавки, содержащие растворимую клетчатку — например, псиллиум или пектин. Эти кишечные очистители облегчают стул. А клетчатка, содержащаяся в них, помогает снизить уровень холестерина и количество холестери­новых бляшек, тем самым уменьшая риск сердечной недостаточности.

Если у вас в течение недели не было стула: вам нужна нераствори­мая клетчатка — например, пшеничные отруби или льняное семя. Они облегчают пищеварение и заставляют кишечник активнее про­двигать продукты пищеварения по ободочной кишке. У вас регуляр­ный стул, но вы знаете, что клетчатки потребляете недостаточно.

Подберите добавки, содержащие одновременно растворимую и нерастворимую клетчатку. В дополнение к индивидуальным свойствам, сочетание обоих видов клетчатки обеспечивает выведение из организ­ма жиров, эстрогенов и канцерогенов, которые несут опасность воз­никновения рака груди или ободочной кишки.

Отрегулируйте дозировку

Если вы решили принимать добавки с клетчаткой, начинайте с приема одной дозы спустя час после ужина, рекомендует доктор Шарм. Это облегчит утренний стул.

Если среди ночи у вас появились позывы к стулу: вы приняли слишком большую дозу. На следующий день сократите ее вполовину.

Если через 2 дня вы не увидели результатов: попробуйте принять дополнительную дозу за час до завтрака или час спустя после завтрака.

Если вы не можете пить растворимую клетчатку или глотать большие таблетки: тогда смешайте порошкообразную добавку с апельсиновым или яблочным соком вместо воды. И выпейте сразу же — некоторые виды клетчатки могут образовать желеобразные комочки, если находятся в жидкости слишком долго. Доктор Шарм ре­комендует пить побольше воды при приеме пищевых добавок — не меньше 8 стаканов в день.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Если вы стремитесь к снижению веса, принимайте пищевые добавки с клетчаткой за 15 минут до еды. Это принесет вам чувство насыщения, и тогда вы съедите меньше калорий.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов