51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Перекусывание

Перекусывание

Радуйтесь! Оказывается, это полезно!

Дети — не единственные существа на земле, которые обожают перекусы­вать. В одном из проведенных исследований было установлено, что 98% нас, взрослых, тоже перекусывают между едой. Три из четырех женщин перекусы­вают хотя бы раз в день. Половина из нас делает это два-четыре раза в день. Самое популярное время для перекусывания — вторая половина дня, когда нам хочется чего-нибудь солененького, и поздний вечер, когда мы усаживаемся перед телевизором, зажав в руках вазочки с мороженым. Такие наблюдения сде­лала Одри Кросс, профессор Института питания Колумбийского универси­тета из Нью-Йорка. Она изучала проблему перекусывания так же дотошно, как школьники изучают молекулярную физику.

Оказывается, если сложить вес всех чипсов, попкорна, орешков и прочих за­кусок, которые мы впихиваем в себя в перерывах между основной едой, на каж­дого человека в год придется по 22 фунта! В наши дни, когда перекусить можно везде — даже в церкви и биб­лиотеке, — важно знать, как перекусывать правильно. Перекусывая между едой, вы можете принести себе огромную пользу.

Итак, что же может составить здоровую закуску?

Все начинается с супермаркета. Именно здесь приходится учиться вырабатывать дисциплину в еде.

Фруктовый ряд: берите яблоки, молодую морковь, сухофрукты, све­жий перец.

Закусочный ряд: избегайте крекеров с сыром или фигурных. Лучше возьмите крекеры из цельносмолотого зерна, богатые клетчаткой.

Зерновой ряд: покупайте зерновые продукты в индивидуальной упа­ковке в виде батончиков.

Молочный ряд: покупайте небольшие кусочки обезжиренного сыра в индивидуальной упаковке, соевый сыр, маленькие порции нежирно­го или обезжиренного йогурта.

Дома распределите продукты для перекусывания так, чтобы они были на виду. Держите злаковые батончики, сухофрукты, оре­хи, крекеры на полке в кухонном шкафу. Сырые овощи, йогурт и сыр положите в пластиковый контейнер в холодильник на полку, которая находится на уровне глаз. Свежие фрукты выложите в вазу и поставь­те на кухонный стол. Они более ароматны, когда хранятся при комнатной температуре.

На работе. Ешьте фрукты с нежирным йогуртом, обезжиренным сыром или не­жирным домашним сыром. Если у вас в офисе нет холодильника, ешьте сухо­фрукты с орехами. Немного белка разнообразит ваши закуски.

Займите руки. Если вы регулярно нарушаете диету, усаживаясь перед телевизором с пакетом чипсов, лучше выключить телевизор. Хорошая книга или интересное хобби помогут вам отвлечься от еды.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Осторожнее с закусками, разрекламированными как здоровое питание. Так, например, в баночке консервированного фруктового коктейля, ко­торый выглядит таким аппетитным, содержится 400 калорий. Булочка содержит 450 калорий. И не соблазняйтесь на чипсы с травами вроде зверобоя (против депрессии), кавы (для успокоения), гинкго билоба (сти­мулятор памяти). Чтобы получить терапевтическую дозу зверобоя из та­кого продукта, вам нужно потребить 1400 калорий. Сырые овощи и нежирные молочные продукты. Как правило, женщины мало едят и того, и другого. Фитохимикаты, содержащиеся в овощах, являются мощными антиоксидантами, а кальций, каким богаты молочные продукты, предотвращает остеопороз. Некоторые ученые полагают, что для здоровья гораздо полезнее перекусывать сбалансированной легкой пищей, чем наедаться за три основные приема пищи. Есть доказательство, что эта теория оправдала себя на крысах. Крысы едят 10—11 раз в день. И вот как совместить перекусывания с вашей диетой.

ЛУЧШИЙ ВЫБОР ИЗ МИНИ-БАРА

Если часам к четырем пополудни вы умираете от голода, а поесть вам не­где и остается лишь воспользоваться автоматом с закусками, выбирайте орехи. То же относится и к мини-бару в гостинице. Орехи — самая здоровая пища в сравнении с выпечкой, чипсами или конфетами, которыми мы обычно перекусываем между едой. В орехах много фосфора, калия, витаминов В и Е. Английский грецкий орех очень богат жирными кислотами омега-3.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов