51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Переедание

Переедание

Прячьте еду подальше

Вряд ли вы когда-нибудь услышите от женщины: «Вчера я съела столько шпи­ната,, что чуть не лопнула». «Я бы с удовольствием съела третью порцию вареной моркови, но я худею». «Если бы можно было, я бы с удовольствием съела четверть корзи­ны клубники, но я потом весь день буду себя ругать за это».

Если вы причисляете себя к большинству современных женщин, то наверняка с большим удовольствием предпочтете сдобные версии перечисленных продуктов в виде пудингов, тортов или пирожных.

Эпизодическое переедание — не беда. Аллан Геляйбтер, психолог Исследовательского центра питания из Нью-Йорка, считает, что проблема возникает тогда, когда эпизодическое переедание становится системой. Хроническое переедание приводит как к тучности, так и психологическому дискомфорту — у женщины появляется комплекс вины. Ведь переедание касается лишь высококалорийной пищи. Еще никто не страдал от переедания овощами, фруктами, зеленью.

Вот какие рекомендации дает доктор Геляйбтер тем, кто хочет поставить барьер на пути обжорства.

Ешьте только за столом и никогда у телевизора, стоя у пли­ты, разговаривая по телефону. Все это отвлекает от еды, и до того, как вы успеете это осознать, в вашем желудке окажется вдвое больше пищи, чем вы намеревались съесть.

Повесьте зеркало рядом с обеденным столом. В ходе двух исследований было выявлено, что рассматривание себя в зеркале в процессе еды снижает употребление жирной пищи на 22—32%. Когда люди видят себя в зеркале, они отдают себе отчет в том, что делают и во имя чего. Они лишний раз подумают, стоит ли браться за второй кусок пирога.

Сделайте паузу и подумайте, прежде чем начинать есть. Секунды-двух бывает достаточно, чтобы осмыслить, что вы намерены съесть и каков возможен результат. Прячьте соблазнительную еду в труднодоступных местах. Это исключит вероятность того, что вы начнете есть чипсы по рассеянности. Найдите другие источники утешения, помимо вкусной пищи. Мно­гие женщины увлекаются едой, поскольку испытывают стрессы и им требуется утешение. Так лучше прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте музыку, примите ванну. Вы наверняка найдете эти виды активности более приятными, нежели поедание сырного торта, да и чувства вины потом не возникнет.

НЕ КОПИТЕ КАЛОРИИ

Не следует голодать целый день, чтобы сэкономить калории для рос­кошного ужина. Если вы придете на ужин голодной, то с большей веро­ятностью наедитесь до отвала. Лучше за час до выхода в ресторан съешьте легкий йогурт или свежий фрукт. Так вам будет легче контроли­ровать свой аппетит. Отправляясь в ресторан, составьте себе примерное меню заказа. Если вы планируете съесть жаренного на гриле цыпленка или рыбу, рис и салат и ничего больше, напишите это на бумаге и придерживай­тесь своего плана. Не поддавайтесь на уговоры обслуживающего пер­сонала, рекламирующего соблазнительные блюда дня. Проявите инициативу при заказе (или не заказе) десерта. Ритуал знаком до боли: вы ужинаете в ресторане с друзьями. Корзиночка

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Чаще всего мы переедаем, потому что испытываем желание поесть, но оно не имеет ничего общего с чувством голода. Есть связь между эмоциями и питанием. Не следует путать голод со скукой, к примеру. Иначе всякий раз, когда вам нечем будет заняться, вы будете считать, что голодны. Чтобы избавиться от этой привычки, заведите себе дневник питания. Записывайте туда все, что едите, а рядом отмечайте свое эмоциональное состояние. Возможно, очень скоро вы установите закономерность, вы­явив причину переедания. Затем начинайте работать над тем, чтобы ис­коренить причину, вызвавшую обжорство.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов