51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Овощи

Овощи

Как втиснуть в дневной рацион необходимую норму

Большинство женщин едят много овощей. Однако очень часто наша овощная диета сводится к жареному картофелю, картофельным чипсам, которые не поставляют нам витаминов, минералов и других питательных веществ, в от­личие от темно-зеленых и темно-желтых овощей вроде брокколи и тыквы. Диетологов это совсем не радует.

«Выбор овощей так велик», — говорит Меган Макрори, исследователь из лаборатории метаболизма Тафтского университета в Медфор­де, Массачусетс. Начиная от артишоков и заканчивая ямсом, овощи в избытке поставляют нам основные витамины и минералы — бета-каротин, каротиноиды, витамин С, калий. В брокколи много фитохимикатов. Кроме того, в овощах содержится много элементов, стимулирующих защитные силы организма в противостоянии различного рода заболеваниям.

Овощная диета помогает снизить вес. Исследования подтвержда­ют, что люди, питающиеся овощами, выглядят стройнее. Неудивительно, что эксперты советуют нам съедать в день три пор­ции овощей. Проще сказать, чем сделать — во всяком случае, для большинства женщин. Некоторые женщины просто не любят вкус овощей. Часто получа­ется так, что свежие овощи успевают испортиться, прежде чем жен­щина вспомнит о том, что их надо съесть. Есть женщины, которым и в голову не приходит, что овощей надо есть больше. Чтобы включить в диету больше овощей, надо добавлять их в каж­дое блюдо.

Завтрак. Овощной омлет. Положите в обычный омлет нарезанные томаты, перец, брокколи и другие овощи.

В течение дня Овощной сок. Женщины, которые пьют морков­ный, томатный или другой овощной сок, в боль­шей степени обеспечивают себя каротиноидами (альфа-каротин и лютеин) в сравнении с теми, кто просто съедает вареные или сырые овощи. Ученые предполагают, что такой феномен объясняется лучшей усвояемостью этих витаминов в сочетании с соком.

Ланч. Салат на закуску. Если вам приходится питаться в ресторанах или кафе типа фастфуда, выберите салат вместо жареного картофеля. Положите больше помидоров и зеленого салата в сэндвич. В темно-зеленых листьях салата в семь раз больше бета-каротина, чем в белом салате.

Чем перекусить? Приготовьте порцию и для себя. Собирая детей в школу и уклады­вая им пакетики с овощами, которыми они смогут перекусить, покажите им пример, приготовив такой же пакетик и для себя. Пусть в нем лежат маленькие морковки или какие-то другие сырые овощи. Это го­раздо лучше, чем утолять внезапный голод чипсами.

Ужин. Положите на пиццу отварные овощи. Вместо колбасы добавьте побольше овощей в пиццу. А еще лучше положить брокколи, рубле­ный шпинат, жареный перец. Или же съешьте пиццу с салатом. Не берегите сладкий картофель для особых случаев. Готовьте из него самые разнообразные блюда, используя вместо обычного кар­тофеля. Добавляйте овощи в соусы и супы. Попробуйте добавить тер­тую морковь в соус для спагетти или лазанью. Вы даже не почувствуе­те, где она спряталась в соусе. В любимый суп можно положить цвет­ную капусту или брокколи, мелко нарезанные. Добавьте в суп для за­густения несколько столовых ложек консервированной тыквы. Посыпьте салат побегами брокколи. Побеги брокколи в 20 раз эффективнее самой этой капусты в борьбе с раковыми заболеваниями.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Исследования показывают, что при большем разнообразии выбора продуктов человеку свойственно есть больше. То же относится и к ово­щам. Если у вас дома всегда будет много разных овощей, вы станете есть их гораздо активнее, поскольку их вкус всегда будет для вас раз­ным. Кстати, доказано, что полезные свойства овощей проявляются ярче, если употреблять овощи комплексно, а не ограничиваться одним-двумя видами. Старайтесь каждую неделю открывать для себя новый овощ. У вас наверняка появятся новые фавориты, которые принесут дополнительную пользу вашему организму.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов