51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты

Почему вы едите меньше жира, но не теряете вес?

Вопрос: сколько обезжиренного печенья вы съедаете за раз ? Ответ: одну коробку. Любимая шутка среди диетологов, она на самом деле отражает наши аппетиты. Действительно, можно объедаться обезжиренной пищей и при этом ежедневно добавлять в свой рацион 1200 ка­лорий. (Если говорить серьезно, суточная норма потребления обезжиренного печенья составляет 1—2 штуки.) Девять из десяти женщин обязательно съедают в течение дня что-нибудь обезжиренное: будь то молоко, салатный соус, майонез, сыр, йогурт, сметана, марга­рин, картофельные чипсы, крекеры, мясо, мороженое, замороженные десерты или выпечка. Надписи «не содержит жира» все активнее завоевывают полки продук­товых магазинов.

Как ни странно это прозвучит, но, по мнению Барбары Ролле, директора лабораторных исследований Пенсильванского университета, найти сегодня йогурт, сделанный из цельного молока по традицион­ным рецептам, можно только в магазинах здорового питания.

Для продуктов, квалифицируемых как обезжиренные, ФДА устанавливает норму содержания жира не более 0,5 г на порцию. Продукты с низким содержанием жира имеют более высокий показатель — 3 г жира на порцию. Маложирные продукты вообще не имеют строгих ограничений по жиру, указано лишь, что они должны содержать на 25% жира меньше, чем обычные.

Хотя употребление таких продуктов может уменьшить долю жира в вашем рационе, тонкую талию они не обеспечат. Некоторые нежир­ные сорта арахисового масла, пудингов, немолочных кремов и печенья содержат столько же калорий, что и обычные версии этих продуктов. Нехватку жира производители продуктов с лихвой восполняют повышенным содержанием сахара, заменителей жира и других компонентов, которые сами по себе калорийны.

Однако при правильном потреблении обезжиренные (или нежир­ные) продукты вполне могут занять свое место в вашем рационе. И вот какие рекомендации дает доктор Ролле насчет того, как вклю­чить в рацион питания продукты с низким содержанием жира.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Если обезжиренные продукты кажутся вам чересчур пресными, у вас мо­жет возникнуть инстинктивное желание компенсировать отсутствие каче­ства количеством. Тогда лучше переключиться на продукты с пониженным содержанием жира.

Считайте калории, а не количество жира. Доктор Ролле счита­ет, что женщины зачастую настолько увлекаются подсчетом граммов жира, что попросту забывают о калориях. Если вы стремитесь сбро­сить вес, значение имеет только количество калорий, а не их проис­хождение.

Сосредоточьтесь на объемной, но малокалорийной пище.

У диетологов есть понятие калорийной плотности. Скажем, два кусоч­ка хлеба из обойной муки содержат столько же калорий, сколько и ку­сочек обезжиренной сладкой булочки, но хлеб объемнее, в нем много клетчатки и организм быстрее насыщается. Поэтому старайтесь есть пищу с низкой калорийной плотностью.

Сравнивайте энергетическую ценность продуктов. Обезжи­ренные продукты могут обеспечить вам снижение веса, если только они менее калорийны по сравнению с обычными продуктами. Поэто­му при выборе продуктов внимательно читайте надписи на упаковках с указанием калорийности.

Придерживайтесь привычных норм потребления. Скажем, если вы привыкли класть в салат две столовые ложки жирного соуса, при переходе на обезжиренный соус кладите те же две ложки, не больше.

То же самое относится и к другим видам продуктов. Осторожнее с перекусыванием. Если вы перешли на обезжи­ренную пищу, это не значит, что вы должны чаще перекусывать в про­межутках между основными приемами пищи. Вы не только восполни­те потерянные калории, но и прибавите лишние.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

Этикетка «обезжиренный» может вызвать у вас иллюзию, будто у вас есть запас калорий, который можно восполнить более вкусной пищей. Доктор Ролле провела исследование, в ходе которого одной группе женщин да­ли съесть обезжиренный йогурт, а другой — жирный. Но никто из женщин не знал, что эти йогурты были равноценны по калорийности. Так вот те, кто съел обезжиренный йогурт, потом позволили себе плотный ленч. Док­тор Ролле предупреждает, что не следует рассматривать обезжиренные продукты в качестве индульгенции на усиленное питание.

Кроме того, переход на обезжиренные продукты вовсе не подразу­мевает снижение физической активности. И, конечно же, задавшись це­лью сбросить вес, не стоит отказываться от фруктов, овощей и зерновых, которые являются дополнительным ресурсом жизненных сил организма.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов