51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Похудение ЗНАКОМЬТЕСЬ — ПОХУДОЛОГИЯ ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПОХУДАНИЯ Режим чистых белков Белки и Овощи «ПИТАНИЕ-ДЛЯ-ЖИЗНИ» Великолепная фигура за 15 минут в день Калорийность основных продуктов На завтрак — фрукты и только фрукты Шоколад Напитки Расчет времени и комбинирование Молоко и молочные продукты Наша любимая еда Мясо Как понять, когда начать есть и когда остановиться? Что такое натуральные продукты? Зачем мы едим? К какому весу вы стремитесь? Почему не помогают диеты Худеть не вредно? Ужин нам не нужен Точка Возврата Растянутый Аппетит Независимое Поведение Почему Депрессия Мешает Быть Стройной Щит и Меч Вопрос веса, или Весомый вопрос За стол с калькулятором: простой подход Поставьте реальную цель Никогда не поздно передумать Жиры: друзья и враги Как питаться Думайте о том, как вы прекрасны Стройная и подтянутая фигура ИЗБЕГАЙТЕ ПИЩЕВЫХ АЛЛЕРГЕНОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ФИЗИЧЕСКОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ Швейцарская диета Предпраздничная диета Французский салат красоты Американский салат красоты Диета прабабушки Голодные и разгрузочные дни Секс и аппетит Упражнения для похудения бедер Самовнушение, самоутверждение и самоприказ в борьбе с лишним весом Упражнения для талии Голодание и биологические ритмы Меню на месяц для людей с избыточным весом ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП ЛЮДЕЙ ДИЕТА № 1А ДИЕТА № 1Б ДИЕТА № 1 ДИЕТА № 2 ДИЕТА № 3 ДИЕТА № 4 ДИЕТА № 4А ДИЕТА № 5 ДИЕТА № 5А ДИЕТА № 6 ДИЕТА № 7А ДИЕТА № 7Б ДИЕТА № 7 ДИЕТА № 8 ДИЕТА № 8А ДИЕТА № 9 ДИЕТА № 9А ДИЕТА № 10 ДИЕТА № 10А ДИЕТА № 10Б ДИЕТА № 10С ДИЕТА № 11 ДИЕТА № 12 КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ И ПОДСЛАЩИВАЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА САХАР СОЯ И СОЕВЫЕ БЛЮДА КРУПЫ Адаптированные смеси ПИТАНИЕ ПРИ ЯЗВЕННОЙ БОЛЕЗНИ ЖЕЛУДКА И ДВЕНАДЦАТИПЕРСТНОЙ КИШКИ, ОСЛОЖНЕННОЙ СТЕНОЗОМ ПРИВРАТНИКА ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ГАСТРИТЕ ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ ЭНТЕРОКОЛИТЕ Диета на травах Диета что надо Зимняя прибавка в весе Завтрак Йогурт Обезжиренные продукты Овощи Овощные блюда Шоколадный голод Фастфуд Таблетки для похудения Средиземноморская диета Рыба Похудение Подсчет калорий Пищевые добавки с клетчаткой Виноград Переедание Перекусывание 25 способов сбросить вес, не прибегая к диете Диета Мишеля Монтиньяка Главные ошибки худеющих 8 продуктов, которые ускорят процесс расставания с лишними килограммами! Фисташки Есть ли жизнь без мяса? Диета Герберта Шелтона Углеводы: быстрые и медленные Еда в офисе: без ущерба для фигуры Едим белки и худеем во сне Жир: вредный и полезный Боннский суп: едим без ограничений и худеем! Праздники впереди. Как сжечь жир Как пережить новогоднее застолье Правила сочетания морских деликатесов и алкоголя Цветная капуста - минус 5 кг за 2 недели Морская диета от депрессии Пилатес, сайклинг, стрейчинг: какая тренировка подходит именно вам? Как настроиться на фитнес? 7 упражнений для здорового позвоночника Алкоголь и ваша фигура: кто кого? Чайная диета Тело как у звезды: Упругие ягодицы как у Кайли Миноуг Продукты против старения «Средиземноморская диета»: вкусно, легко, полезно! Главный секрет похудения Диета против акне Диета Кима Протасова Японская диета Диета для простывших Голливудские диеты Похудение на бутербродах за 2 недели Кефир и его родственники Система "-60" Худеем за 50 дней Худеем на кашах Влезаем в любимое платье К чему приводят экспресс-диеты? Застолье без последствий Похудение в зависимости от типа фигуры 10 мифов о здоровом питании Хрустим и худеем Взгляд современной женщины на фигуру и образ жизни Типичные ошибки при похудении Заменители соли Виноградная диета Яблочная диета Как уменьшить риск развития атеросклероза? Народные диеты и их последствия Диетические витамины и витаминные диеты Диета Анны Семенович Диета: работа над ошибками Кефирная диета Секреты потрясающих диет Эффективны ли «модные» диеты? 'Жесткие' диеты Распространенные диетические заблуждения Как не сорваться во время похудения? 15 экспресс диет Антицеллюлитная диета - часть 1 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 2 Закуски по 300 калорий. Антицеллюлитная диета - часть 3 Скользо еды должно быть в одной порции? Вся правда о "суровой" диете Аппетит атакует! Обед Гречневая диета Диета для детей Дынная диета Диета для живота Зеленая диета Зимняя диета Импульсная диета Йогуртовая диета Кабачковая диета Капустная диета Картофельная диета Картофельно-минеральная диета Диета с кашами (кашевая диета) Кефирная диета Китайская диета Клубничная диета Диета для кожи Кофейная диета Кремлевская диета Диета по группе крови Диета Синди Кроуфорд Куриная диета Лимонная диета Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Похудение »

Голодные и разгрузочные дни

Голодные и разгрузочные дни
В течение разгрузочного дня положено съесть 800—1000 г овощей или фруктов или выпить 1—1,5 л молока, кефира, сока. Два раза в неделю в течение 48 часов рекомендуется полное оздо­ровительное голодание (начинать лучше с утра). Пить только ки­пяченую воду, температура которой 16—18°, или 1,5 л роднико­вой воды. На следующий день надо избегать мясной пищи. Ле­чебное и более продолжительное голодание относятся к естествен­ным методам лечения и приводят к общему оздоровлению орга­низма. Однако его необходимо проводить под наблюдением вра­ча. Оно вызывает обновление тканей, выведение ядов, шлаков, улучшение обменных процессов, мобилизацию защитных сил организма. Следует строго соблюдать регулярность и умеренность в еде. Вспомните пословицу: «Выходи из-за стола тогда, когда еда кажется вкуснее всего». Главное — не бояться ощущения голода, после месячного срока оно притупится и можно испыты­вать сытость от небольшого количества пищи. Чтобы голод не донимал, ешьте побольше овощей, фруктов, пейте обезжирен­ное молоко. В последнее время распространены различные дие­ты, следование которым может привести к нарушению обмена ве­ществ, кроме того, после любой диеты все равно наберутся те же килограммы. Организм берет свое.

Итак, вы приняли решение избавиться от излишнего веса. Прежде всего, до начала иглоукалывания, определите свой избы­точный вес, от которого нужно избавиться. Если у вас при этом не будет обнаружено заболевания, приведшего к увеличению веса тела, то это значит, что вы получаете с пищей избыточные калории. Нейтрализовать негативные психологические факторы, препятствующие физическому совершенствованию, вам поможет глава «Психологические факторы физического совершенство­вания».

С первых же дней ограничьте себя в еде. Во всех случаях уже сразу после вставления игл аппетит резко понижается, так что чувство голода легко преодолевается при повышенной физиче­ской активности.

После физических упражнений, прогулок, напряженного тру­дового дня возможно незначительное усиление чувства голода, которое нужно подавлять силой воли и разумом.

Ограничивая себя в еде, не ограничивайте движений. Более того, необходимо увеличить двигательную активность. Боритесь со своей инертностью, вялостью. Нужно ежедневно делать все рекомендуемые физические статические упражнения, при вы­полнении которых следует повторять в уме формулы самовнуше­ния. Механизм самовнушения позволит снять часть излишнего влияния тормозных механизмов, действие которых может быть преувеличено вами за счет слабой воли, недостаточной веры в свои возможности. При сочетании применения самовнушения и физи­ческих упражнений повышаются психофизические возможности организма. Физические упражнения будут оказывать больший эффект, если использовать и другие рекомендуемые средства и методы. Применение самомассажа биологически активных то­чек, дыхательных упражнений gсамовнушением повышает пси­хофизические возможности организма, обеспечивает нормальную жизнедеятельность. Психофизическую тренировку следует вы­полнять ежедневно.

Рекомендуем выполнять ее в таком объеме и последователь­ности:

1. Утром — массаж головы, шеи, спины в течение 2 минут.
2. Дыхательные упражнения в течение 3 минут.
3. Физическая гимнастика в той последовательности, как ука­зано выше (делать не менее 40 минут).
4. Массаж живота — 2 минуты.
5. Массаж рук и ступней — 3 минуты.
6. Дыхание попеременно через правую и левую ноздри — 2 ми­нуты.
7. Физические упражнения, указанные на стр. 42—61, выпол­няйте после работы в разгрузочные дни. А в остальные дни делайте статические позные упражнения.
8. Советы косметолога выполняйте ежедневно, относясь к этому творчески.
9. По вторникам и средам голодайте, в четверг и пятницу делайте разгрузочные дни.
10. В остальные дни (суббота, воскресенье, понедельник) — диетическое сбалансированное питание.

Работу по дому, уходу за ребенком, за престарелыми родите­лями, за больными выполняйте о энтузиазмом, с верой в свою победу. Не забывайте о целебном воздействии природы. В вос­кресенье гуляйте на природе в течение 2—3 часов. Устремляясь к природе, вы получаете ощущение облегчения, внутренней при­поднятости, пробуждения, физического подъема. Это создает положительный внутренний эмоциональный фон для стремления к самосовершенствованию.

В век гиподинамии необходимо искать движения везде и всег­да. Бег во всех его видах — это хорошо. Но есть десятки других возможностей нагрузить свои мышцы. Выходя из квартиры, не дожидайтесь лифта, по улице идите мелким шагом, пружинящей походкой, не позволяйте себя обогнать. Находясь на работе, часть времени проводите стоя, давая нагрузку на мышцы ног, рук, туловища. Если ехать не так далеко, не стоит ждать авто­буса — две-три остановки вы преодолеете быстро пешком.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов