51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Красота Ванна и тело Стареющая кожа Маски Уход за кожей Основы красоты УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА Макияж губ Макияж глаз Красивый цвет лица Определяем свой тип Как бархат Десять Шагов к Здоровью Живая вода из цветочного сада Не проспите лето Пятна от солнца Правила для Солнцепоклонников Противопожарный Меры Спяшая Красавица: «Ночная» красота в вопросах и ответах Ягодка Опять Как прекрасно выглядеть на фотографиях С ЧЕГО НАЧАТЬ? ОСМОТР И РЕМОНТ СВОЕГО «ЖИЛИЩА» ПАГУБНОЕ ПРИСТРАСТИЕ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ОТ ЭТОГО ОСВОБОДИТЬСЯ ОСВОБОЖДАЕМСЯ ОТ ТОКСИНОВ, ПОСТУПАЮЩИХ ИЗ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ОСНОВЫ ПЯТИМИНУТНЫЕ СБОРЫ ПОЛЧАСА ДЛЯ КРАСОТЫ ЧАС УХОДА ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ ПОСВЯТИТЕ ДЕНЬ ТОЛЬКО СЕБЕ УХОД ЗА СОБОЙ В РИТМЕ ВРЕМЕН ГОДА Эстетическое наслажденiе. Упражнения для сохранения красивой осанки Укладка своими руками Жидкие волосы Жирная кожа Жирные волосы Морщины Накладные ногти Обветренные губы Облысение Эпиляция на лице Эпиляция под бикини Целлюлит Увлажнители Темные круги под глазами Сухие волосы Средства для распрямления волос Сеченые волосы Прыщи Витамин Е Непослушные волосы Перхоть Пирсинг на ушах Враги красоты Молодость и красота надолго Возрастные изменения кожи Косметические дефекты кожи лица Синдром Венозноинтерстициально лимфатического застоя Естественная красота Дизайнерский план: Прежде чем отправиться за покупками Ваша прическа и макияж Уход за волосами Уход за кожей Уход за телом Салонный сервис по типу «шейного бальзама» Внутренняя красота Стресс Маски для лица Как ухаживать за кожей Что побуждает нас покупать косметику Театр военных действий Основа под макияж Похудение Омоложение Здоровье Отношения Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Красота и Здоровье » Красота »

Упражнения для сохранения красивой осанки

Упражнения для сохранения красивой осанки 3
Сгорбленная спина старит даже молодую женщину. Если вы хотите сохранить хорошую фигуру, обратите самое серьезное внимание на свою спину. Пожилая стройная женщина выглядит приятнее молодой девушки, у которой шаркающая походка, спина выгнута колесом. Иногда трудно понять, глядя сзади на идущих мать и дочь, кто из них старше. Рекомендуем вам несколько упражнений для сокращения мышц спины, растяжения мышц грудной клетки, а также для вы­прямления позвоночник.

Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводите руки в стороны. Подбо­родок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вер­нитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподни­маете туловище. Упражнение выполните 5—10 раз.

Лягте на спину, ноги согните в коленях (ступни поста­райтесь поставить как можно ближе к бедрам), руки раскиньте в стороны тыльной стороной ладоней к полу. Под спину можете подложить подушечку или полотенце, сложенное в несколько раз. Теперь, сильно упираясь руками в пол, выгните грудную клет­ку, опираясь на голову. Постарайтесь, чтобы нижняя часть ту­ловища как можно плотнее прилегла к полу. Вдох делайте, когда выгибаетесь. Упражнение повторите 5—8 раз.

3. Встаньте на колени, обопритесь о пол руками, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым уг­лом к туловищу. Колени слегка расставьте. Теперь поднимите правую руку вперед — вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад —вверх. Вернитесь в исходное поло­жение. То же проделайте ле­вой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 6 — 8 раз. Делайте вдох, когда под­нимаете руку и ногу.

4. Встаньте перед стулом на расстоянии двух шагов, слегка расставив ноги, вы­прямите туловище, про­гнитесь, колени и спина прямые, голова слегка под­нята вверх. На счет «раз, два, три» прогните позвоночник. На счет «четыре, пять, шесть» вернитесь в исходное положение. Дышите ритмично. Упражнение повторите 4—6 раз.

5. Это упражнение называется «Японский поклон». Встаньте на колени (ноги соедините вместе), руки поднимите над головой, ладони-поверните вперед. Выпрямите спину, вытяните шею, голо­ву не прячьте в плечи. Очень медленно наклонитесь вперед, одно­временно садясь на пятки. Особенно интенсивно работают тазо­бедренные и коленные суставы. Руки вниз не опускайте, они все время остаются в одном положении. Голова тоже должна быть неподвижной. Когда грудью коснетесь коленей, расслабьте мышцы спины. Когда коснетесь ладонями пола, расслабьте плечевые мышцы и свободно опустите голову. В исходное поло­жение возвращайтесь, опираясь ладонями о пол, одновременно напрягайте мышцы спины, потом медленно выпрямляйте туло­вище, принимая вертикальное положение. Выдох делайте при наклоне, вдох — при выпрямлении. Упражнение повторите 4—8 раз.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов