51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес »

Завершающая медитация

Завершающая медитация
Вы можете сказать: мы же занимаемся фитнес-йогой, то есть хотим усовершенствовать фигуру и укрепить здоровье, стать гибкими, подвижными, сильными и молодыми - но при чем же здесь медитация?

Вообще-то если не хотите заниматься ме­дитацией - не занимайтесь, это личное дело каждого. Но тот, кто хочет немного глубже по­стичь йогу как прекрасное древнее искусство самосовершенствования, не пройдет мимо ме­дитации. Судите сами. Вот к каким выводам пришли исследователи, изучающие состояние людей, практикующих медитацию.

В результате регулярной практики медита­ции у человека резко повышается устойчивость к стрессам, работоспособность, улучшается память, человек начинает более эффективно действовать в своей жизни, благодаря чему легче и быстрее достигает успеха во всем, за что берется, улучшается качество его взаимо­отношений с другими людьми, он обретает жизнерадостность и способность позитивного восприятия жизни, легче находятся выходы из сложных ситуаций и приходят решения разно­образных задач, гораздо быстрее происходит исцеление от различных заболеваний.

Все это стоит того, чтобы заняться еще и медитацией!

Про медитацию ходит множество всяческих мифов, которые не имеют отношения к реаль­ности, но могут отпугнуть несведущих людей. Например, некоторые считают, что медитация обязательно предполагает глубокое погруже­ние в религиозный транс или сопровождается какими-то видениями, чуть ли не галлюци­нациями... На самом деле ничего подобного, медитация - это гораздо более простой и есте­ственный процесс.

Не нужно быть религиозным человеком, не нужно впадать в транс - не бойтесь, ничего по­добного с вами не произойдет. Медитация - это просто-напросто сосредоточение на каком-либо объекте. Каждый из нас, даже не зная того, входил в медитативное состояние, к примеру, сидя на берегу моря и глядя, как перекатыва­ются волны, или любуясь красивым цветком. Да что там - каждой женщине знаком процесс разглядывания витрины с украшениями или выбора в магазине нового платья - а ведь это тоже не что иное, как разновидность медитации, то есть полного сосредоточения на каком-либо действии или предмете! Главное - делать это с удовольствием, и тогда любая медитация во­зымеет свой целительный эффект.

Главное, что происходит при таком глубоком сосредоточении на каком-то предме­те - успокаивается ум. Он перестает лихорадочно перескакивать с одной мысли на другую, как это обычно происходит с нами в повседневной жизни. Вместе с этим уходят беспокойство и тревоги, исчезает ненужное напряжение, меша­ющее нам действовать эффективно и принимать правильные решения. Мы приходим в спокой­ное, уравновешенное, гармоничное состояние, восстанавливаем свои силы, возвращаем себе свежесть восприятия жизни, благодаря че­му начинаем гораздо лучше справляться и с профессиональными, и с прочими задачами, легче проясняем для себя свои цели и легче их достигаем. Благодаря медитации мы снова ста­новимся самими собой, уходит все наносное, чужое, все то неблагоприятное, что пришло к нам извне и испортило наш характер, исказило нашу суть, разучило радоваться жизни... В этом смысле медитация сродни новому рождению! Словно родившись заново, обновив себя, мы можем вернуть себе и молодость, и здоровье, и силу, и бодрость. И сделать это не поздно в любом возрасте.

Вот почему очень полезно каждый комплекс йоговских упражнений завершать короткой ме­дитацией, в которой вы сможете и задать себе нужный настрой на день, и успокоить ум перед сном, и создать нужное состояние для решения ваших животрепещущих жизненных задач.

Чтобы медитация была эффективной, ее проводят сразу после релаксации, а точнее, совмещая с ней - сначала нужно полностью расслабиться, а потом уже медитировать. Де­лать это можно и в Шавасане, и в классической позе для медитации - позе лотоса или полуло­тоса. Важнейшие условия для медитации - вы должны находиться в тихом, спокойном месте; ваша поза должна быть для вас удобной и не вызывать никакого лишнего напряжения; тело должно быть максимально расслаблено.

Итак, медитация - это сосредоточение. На чем же мы будем сосредотачиваться для вхож­дения в медитативное состояние?

Проще всего сосредоточиться на мыслен­ном повторении какого-либо слова или фразы. Это может быть просто счет от одного до де­сяти и обратно, или даже простое повторение одного слова: «Раз... раз... раз...» Классическим вариантом медитации является медитация на мантре — особом звукосочетании, приводящем наш разум в самое благоприятное состояние. Самая известная мантра - «Ом». Просто повто­ряя про себя: «Ом... ом... ом...» и стараясь ни на что не отвлекаться, можно очень быстро войти в медитативное состояние.

Другой вариант: повторение какого-либо физического действия. В этом смысле войти в медитацию могут помочь и асаны - но толь­ко те, которые вам даются легко и отработаны уже до автоматизма. Продолжительный танец с повторяющимися движениями - тоже медита­ция. Например, хоровод - это не что иное, как коллективная медитация. Самый распространен­ный вариант такого типа медитации, принятый в йоге - сосредоточение на собственном ды­хании, когда вы просто наблюдаете как бы со стороны за процессом своего дыхания, ни на что другое не отвлекаясь. Когда вы сосредота­чиваетесь на своем дыхании, вам становится комфортно и спокойно, расслабление проис­ходит само собой.

Еще один вариант медитации: сосредото­чение на каком-нибудь зрительном образе, например, на картине, цветке, пламени све­чи. Причем образ может быть как реальным, так и воображаемым. Вы рассматриваете этот предмет очень внимательно, замечая все дета­ли и мелочи, и полностью погружаетесь в это созерцание.

Ну и, наконец, сосредоточение на пробле­ме - тоже распространенный тип медитации, правда, не очень подходящий для начинаю­щих. Суть этого метода в том, что ум вынужден решать парадоксальную задачу, не имеющую решения, к которому можно было бы прийти логическим путем. Такими задачами являются, к примеру, дзенские коаны, самый известный из которых таков: «Как звучит хлопок, ког­да нет ладоней?» Если в обычной жизни наш ум начинает судорожно метаться и суетиться, сталкиваясь с какой-то задачей, то в данном случае ум просто замирает и останавливает­ся, так как не видит обычных для себя путей решения. И только при таком состоянии оста­новившихся мыслей может, как озарение, из каких-то глубин сознания всплыть решение, например такое: хлопок без ладоней - это просто тишина...

В общем, выбирайте сами, каким образом вам хочется войти в медитацию. Но начинать лучше всего все-таки с сосредоточения на ды­хании. Если при этом будут появляться какие-то посторонние мысли, просто отгоняйте их от себя и снова сосредоточивайтесь на дыхании. Когда почувствуете, что сосредоточены доста­точно глубоко, и посторонние мысли перестали вас донимать, можно просто продолжать пре­бывать в этом состоянии, а можно начать про себя произносить те или иные позитивные установки, которые могут помочь вам задать себе нужный настрой или решить нужную про­блему. Это могут быть самые простые фразы, например: «Я спокоен», «Я преисполнен покоя, мира и любви», «Я излучаю любовь, я полу­чаю любовь», «Успех, радость, везение всегда со мной», «Я выздоравливаю, с каждым днем чувствую себя все лучше и лучше», «Я станов­люсь моложе, красивее, стройнее с каждым днем». И так далее, в зависимости от целей, которых хотите достичь. Вы сразу же заметите, как хорошо это работает, насколько вы луч­ше начинаете себя чувствовать, как меняется к лучшему жизнь!

Только не забывайте в повседневной жизни то состояние, которое вы достигли в медита­ции. Пусть эта гармония, покой, светлая радость будут с вами повсюду и всегда. И тогда даже самые сложные проблемы вашей жизни ста­нут для вас легкими, вы обретете внутреннюю свободу, естественность и способность быть самим собой, и каждый миг жизни станет для вас счастливым!

Практический совет. Мне хочется сказать вам еще несколько слов о пользе медитации в современной жизни. Осознаем мы это или же нет, однако в течение дня мы медитируем до­вольно часто. Как? Например, вы собираетесь в дорогу, в путешествие. Даже самое простое и обычное для всех нас поведение, когда мы «присаживаемся на дорожку» - это же не что иное, как короткая медитация! Мы же как будто провожаем себя в путь и мысленно настраива­ем себя на благополучное возвращение домой. Разве не так?

Могу сказать вам, что я вполне осознанно каждый день перед выходом из дома, особен­но перед какой-либо важной встречей, и уж обязательно перед началом своей самой люби­мой работы над текстом будущей книги вхожу в состояние легкой медитации. Для это совсем не требуется ложиться на коврик или включать музыку. Я просто закрываю на минуту глаза и погружаюсь в себя. Одновременно я прошу Высшую силу, которая находится внутри меня, направить меня на всех моих путях и помочь мне достичь своих целей. Это стало уже моей постоянной полезной привычкой. Я уверена, что эта привычка вносит покой в суету обыден­ности, помогает сосредоточиться и наполняет меня силой!

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов