51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Укрепление мышц рук Упругая грудь ( комплекс упражнений ) Формируем талию Избавляемся от складок на боках Уменьшаем объем бедер 20 минут для красивых ягодиц Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Стройное тело »

Упругая грудь ( комплекс упражнений )

Упругая грудь ( комплекс упражнений )
УПРАЖНЕНИЕ 1

Примите упор лежа, руки прямые, коленями обопритесь об пол. Опустите корпус вниз. Спину не прогибайте, ягодицы не должны торчать вверх. Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2

(понадобится опора)

Примите упор лежа, упираясь носками в пол. Прямые руки поставьте на специальную опору (высота от 20 до 40 см в зависимости от уровня сложности). Ладони должны находиться под плечами, спина прямая. Опускайте корпус до тех пор, пока локти не будут на одном уровне с плечами. Вернитесь в исходное положение. Повторите 1 0 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 3

(понадобится резиновая лента)

Зафиксируйте резиновую ленту вокруг какого-либо предмета так, чтобы она оказалась на уровне плеч. Концы ленты обмотайте вокруг запястий или кистей. Сделайте полуприсед, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед, затем притяните ленту к себе, согнув руки в локтях. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

(понадобится резиновая лента)

УПРАЖНЕНИЕ 4

Примите упор лежа, нижнюю часть туловища поместите на какую-либо опору, например диван. Руки на полу. Резиновую ленту перебросьте через спину и плечи, концы ее зафиксируйте в руках. Корпус опустите к полу как можно ниже, затем вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 5

(понадобятся степ-платформа и резиновая лента)

Резиновую ленту свяжите в кольцо, закрепите ее за степ-платформой. Лежа спиной на платформе, руки проденьте в ленту, согните их так, чтобы плечи были перпендикулярны полу, а предплечья — параллельны. Натяните ленту и отведите руки к бедрам. Следите, чтобы угол сгиба в локтях был прямым. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 6

Встаньте на четвереньки, руки выпрямите, расстояние между ладонями должно быть чуть шире плеч. Тело параллельно полу. Правую ногу вытяните назад на уровне бедра. Опустите корпус к полу. Локти должны быть на одном уровне с плечами. Вернитесь в исходное положение. Повторите те же движения левой ногой.Повторите 10 разпо 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 7

(понадобятся гантели и резиновая лента)

Привяжите концы ленты к гантелям. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, корпус немного наклоните вперед. Возьмите гантели в руки так, чтобы лента оказалась за плечами. Разведите руки в разные стороны, немного согнув в локтях, затем сведите руки с гантелями вместе. Держите спину ровно.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 8

(понадобится резиновая лента)

Зафиксируйте резиновую ленту вокруг какого-либо предмета так, чтобы она оказалась на уровне талии. Лежа на спине (можно использовать пуфик, при этом на нем должна находиться только верхняя часть спины, а колени должны быть согнуты под прямым углом), зафиксируйте концы ленты в руках и отведите их за голову так, чтобы лента была в натяжении. Затем медленно придвигайте руки до уровня груди. Вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы руки не сгибались.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 9

Примите упор лежа с опорой на колени. Расстояние между руками должно быть шире плеч. Опустите корпус к полу, спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение. Сделайте то же самое, сменив положение рук.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов