51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Укрепление мышц рук Упругая грудь ( комплекс упражнений ) Формируем талию Избавляемся от складок на боках Уменьшаем объем бедер 20 минут для красивых ягодиц Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Стройное тело »

Избавляемся от складок на боках

Избавляемся от складок на боках
К сожалению, фигура женщины постбальзаковского возраста чаще всего страдает от так называемого эффекта «фартука».

Причин, в силу которых слабеют и вытягиваются мышцы живота, несколько. Это беременность, неправильное питание, возможные операции и т.п.

Рассмотрим в качестве основной причины беременность. Во время вынашивания ребенка прямые мышцы живота сильно растягиваются и расходятся в стороны. Это называется диастазом.

К тому же увеличивается слой подкожно- жировой клетчатки, которая защищает плод от внешних негативных факторов.

УПРАЖНЕНИЕ 1

Ноги на ширине плеч, руки сцепите в замок за головой. Корпус слегка наклоните вперед. Поочередно наклоняйте верхнюю часть туловища вправо, затем влево.

Повторите 10 раз по 4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Лежа на спине, правую ногу согните в колене, а левую положите на нее. Вытяните левую руку в сторону, правую — за голову. Оторвите правую лопатку от пола и потянитесь к левому колену. Вернитесь в исходное положение. Затем потянитесь левой лопаткой к правому колену.

Повторите 10 раз по 4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки вдоль туловища, ладони смотрят вверх. Оторвите лопатки от пола, при этом поверните ладони вниз. Вернитесьв исходное положение.

Повторите 10 раз по 4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Лежа на спине, поясницу плотно прижмите к полу. Согните ноги в коленях, руки вытяните в стороны. Дотроньтесь пальцами правой руки до пятки правой ноги, соответственно, пальцами левой руки до левой пятки. Плечи при этом тяните назад и вниз.

Повторите 10 раз по 4 подхода.

К сожалению, фигура женщины постбальзаковского возраста чаще всего страдает от так называемого эффекта «фартука».

Причин, в силу которых слабеют и вытягиваются мышцы живота, несколько. Это беременность, неправильное питание, возможные операции и т.п.

Рассмотрим в качестве основной причины беременность. Во время вынашивания ребенка прямые мышцы живота сильно растягиваются и расходятся в стороны. Это называется диастазом.

К тому же увеличивается слой подкожно- жировой клетчатки, которая защищает плод от внешних негативных факторов.  

УПРАЖНЕНИЕ 5

Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки поднимите вверх. Поочередно отрывайте лопатки от пола. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены, а таз не отрывался от пола.

Повторите 10 раз по 4 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ЖИВОТА

Лежа на спине, руки сцепите за головой. При выдохе поднимите лопатки и притяните колени к груди, а пятки к ягодицам. При этом живот необходимо втягивать.

Потом, разведите ноги — левую держите на весу прямо, а колено правой ноги тяните к левому локтю. Поменяйте ноги, делая короткий вдох, и повторите движения другой ногой.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов