51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Укрепление мышц рук Упругая грудь ( комплекс упражнений ) Формируем талию Избавляемся от складок на боках Уменьшаем объем бедер 20 минут для красивых ягодиц Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Стройное тело »

20 минут для красивых ягодиц

20 минут для красивых ягодиц
УПРАЖНЕНИЕ 1

(понадобится стул)

Поставьте стул перед собой. Лежа на полу, ноги поставьте на сиденье.Ягодицы придвиньте максимально близко к ножкам стула и поднимите их как можно выше. Вернитесь в исходное положение.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки согните в локтях. Сделайте правой ногой широкий шаг назад, таз опустите вниз так, чтобы левое колено было над левой Щиколоткой. Корпус разверните влево, правый локоть вперед, левый — назад. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение ног и повторите то же самое.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 3

(понадобятся гантели)

Ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Правую ногу отведите назад так, чтобы левое колено было над лодыжкой, а правое смотрело в пол. Руки с гантелями согните в локтях. Вернитесь в исходное положение. Затем точно так же отведите назад левую ногу и подтяните гантели к груди.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 4

Ноги на расстоянии 30—45 см друг от друга, руки опущены вниз. Согните ноги в коленях и опустите таз вниз, а руки поднимите перед собой. Колени должны быть точно под стопами. Бедра должны быть практически параллельны полу. Левую ногу поднимите вверх и вытяните ее вперед, правую ногу разогните и выпрямитесь. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте положение ног и повторите то же самое.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

УПРАЖНЕНИЕ 5

Встаньте перед диваном на расстоянии 0,5—1 м. Правую стопу поставьте на сиденье, руки вытяните вперед. Опустите туловище вниз, держа при этом спину прямо. Левое колено должно быть точно под левой стопой. Вернитесь в исходное положение, поменяйте положение ног и повторите то же самое.

Повторите 10 раз по 2 подхода.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов