51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Шавасана-мертвая поза Как войти в Шавасану - вариант 2 Как выйти из Шавасаны Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Релаксация и отдых »

Как войти в Шавасану - вариант 2

Как войти в Шавасану - вариант 2
Как войти в Шавасану - вариант 2, для тех, кто освоил вариант 1

Шаг 1. Лягте на спину, сцепите пальцы в за­мок, вытяните их за голову и потянитесь руками и пятками в разные стороны, растягивая тело.

Шаг 2. Резко сбросьте напряжение, выдо­хните, руки уложите вдоль тела.

Шаг 3. Представьте, как волна расслабления поочередно захватывает сначала ноги (рассла­бляются начиная с пальцев сразу обе ноги), затем таз, затем руки (одновременно расслабля­ются обе руки начиная с пальцев), затем грудь, живот, поясница, спина, шея, лицо, голова.

Шаг 4. Ощутите все свое расслабленное те­ло одновременно.

Шаг 5. Сосредоточьтесь на своем дыхании, сконцентрируйтесь на ощущениях прохождения воздуха по дыхательным путям, почувствуйте, как на вдохе прохладный воздух проходит по носоглотке, а на выдохе выходит наружу теплый воздух. Некоторое время — 2-3 минуты — сохра­няйте сосредоточенность на дыхании, стараясь не отвлекаться на посторонние мысли.

Шаг 6. Представьте себе, что вы парите в небе. Исчезает ощущение поверхности, на ко­торой вы лежите, исчезает ощущение границ вашего тела - вы словно растворяетесь в небе, в окружающем пространстве. Возникает ощуще­ние легкости, невесомости. Оставайтесь в этом состоянии 5-10 минут.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов