51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Шавасана-мертвая поза Как войти в Шавасану - вариант 2 Как выйти из Шавасаны Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Релаксация и отдых »

Как выйти из Шавасаны

Как выйти из Шавасаны
Правильно выйти из Шавасаны очень важ­но — только тогда она будет иметь нужный эффект. Сначала необходимо вернуть себе ощущение своего тела. Если вы глубоко рас­слабились, сначала может быть даже трудно шевельнуть рукой или ногой, как после креп­кого сна. Поэтому надо дать себе мысленную установку: вы выходите из Шавасаны. Затем сделайте глубокий вдох, выдох, и мысленно пройдите по всему своему телу, чтобы вновь ощутить его. Почувствуйте поверхность, на ко­торой вы лежите. Пошевелите кистями рук, пальцами ног, потянитесь руками, ногами, затем всем телом, сцепите руки в замок и потянитесь, вытягивая себя пятками и руками в разные стороны. Не спешите, потягивайтесь столько, сколько захочется. Когда почувствуете, что го­товы, перейдите в сидячее положение и только потом вставайте.

Шавасана поможет вам в самых разных случаях — и тогда, когда вам надо успокоить­ся, например перед сном, и тогда, когда вам нужно взбодриться и мобилизовать себя на ак­тивные действия. В этом втором случае, выходя из Шавасаны, представляйте себе, что внутри у вас разжимается мощная пружина, постепенно набирая силу и скорость - вот она разжалась в полной мере, а вместе с ней и нарастающая внутри вас энергия достигла предела - она бук­вально взрывается, выбрасывая вас сначала в сидячее, и тут же в стоячее положение, вы де­лаете резкий вдох и выдох, может быть, даже произносите какой-то резкий звук, например: «Ха!» Внимание: так выходить из Шавасаны можно только утром, но ни в коем случае не вечером.

Практикуя Шавасану, вы очень скоро заме­тите, как успокаиваются ваши нервы, улучшается сон, снимается раздражение и нервозность, даже характер улучшается, а главное - вы начинаете гораздо лучше себя чувствовать, появляется внутренняя устойчивость, вы мень­ше подвержены стрессам и меньше зависите от всевозможных внешний воздействий, у вас повышается работоспособность, вы почти ни­когда не устаете, вы умеете контролировать себя и свои чувства, владеете своими мыслями и эмоциями, и качество вашей жизни от этого неуклонно повышается.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов