51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Шавасана-мертвая поза Как войти в Шавасану - вариант 2 Как выйти из Шавасаны Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес »

Релаксация и отдых

Релаксация и отдых
Большинство современных людей - и вы наверняка не исключение - ведут очень интен­сивный, напряженный образ жизни. Причем, заметьте, нагрузки, которые мы на себя возла­гаем, с течением времени лишь увеличиваются, а никак не уменьшаются. Да, все мы хотим успеть в жизни больше, вместить в свои 24 ча­са в сутках максимум возможностей, справиться со всеми своими обязанностями, как можно больше переделать дел, да еще и освоить что- то новое, ранее неизведанное... Вот теперь вы решили еще и йогой заняться - да, это только на пользу, это для здоровья, для гармонии ду­ши и тела, для собственного блага - но ведь эти занятия тоже требуют времени, а также сил и энергии!

А вы задумывались когда-нибудь о том, что энергию надо уметь не только тратить, но и вос­полнять? Вот лично вы как восполняете свою энергию? Вечером перед телевизором? А вы уве­рены, что это отдых? Может быть, вы прекрасно спите ночью и к утру полностью восстанавли­ваете свои силы? Да, у редких счастливчиков так бывает. Большинство же работающих лю­дей, вставая утром на работу, не чувствуют себя полностью отдохнувшими.

Дело в том, что отдыхаем мы по-настоящему и по-настоящему восстанавливаем затраченные силы и энергию только тогда, когда владеем ис­кусством релаксации — полного расслабления. Большинство же людей сегодня не расслабля­ются по-настоящему даже во сне! О каком же отдыхе тут можно говорить?

И вот тут хочется сказать о том, как нам с вами повезло, что мы решили заняться именно йогой. Потому что йога, в отличие от обычной физкультуры, предполагает не только расход энергии, но и ее полное восстановление.

Искусство расслабления - неотъемлемая часть йоги. Когда вы выполнили курс йоговских асан, вы обязательно должны восстановить за­траченные силы. Причем в процессе релаксации затраченная энергия не только восстанавлива­ется, но умножается, так что после комплекса упражнений вы чувствуете себя более отдохнув­шим и бодрым, чем до него.

Но релаксация - это еще и гораздо боль­ше, чем просто восстановление сил. Это еще и избавление от того напряжения, которое люди годами носят в своем теле, и которое рано или поздно превращается в болезни. Все мы постоянно подвергаемся каким-то стрес­сам, от чего накапливается и психическое, и физическое напряжение. Человек, скованный этим напряжением, не может быть здоровым, жизнерадостным, счастливым. Релаксация - это освобождение от мешающего жить напряжения. Жизнь после этого поистине становится другой - вы обретаете свободу, раскрепощенность, просыпаются ваши духов­ные и творческие силы, и вы действительно чувствуете, что теперь вам по силам и горы свернуть!

Для полного расслабления, отдыха, вос­становления сил, преодоления стрессов и напряжения, успокоения, выхода из апатии и уныния, улучшения общего состояния в йоге существует удивительная поза - Шавасана. Пе­реводится это название как мертвая поза, потому что человек в ней лежит совершенно неподвиж­но - но на самом деле поза эта необходима нам именно для жизни, она возрождает нас к жиз­ни, а ни в коей мере не уводит от нее.

Внимание: цикл йоговских упражнений всегда и везде обязательно надо заканчивать Шавасаной! Не пренебрегайте этим правилом. Результат увидите сразу. Даже 5-10 минут пол­ного расслабления в Шавасане позволит вам отдохнуть лучше, чем за 3-4 часа сна.

Давайте не пожалеем времени на освоение Шавасаны - и наши усилия окупятся сполна. Обязательно освойте как методы вхождения в Шавасану, так и выхода из нее.

Шавасана-мертвая позаЛягте на спину, руки вдоль тулови­ща
Как войти в Шавасану - вариант 2Лягте на спину, сцепите пальцы в за­мок
Как выйти из ШавасаныПравильно выйти из Шавасаны очень важ­но

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов