51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Полное дыхание: методика выполнения Очистительное и дающее эенергию дыхание Переменное и ритмичное дыхание Комплекс упражнений «Десять маленьких пранаям» Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » Правильное дыхание (йога) »

Полное дыхание: методика выполнения

Полное дыхание: методика выполнения
Стоя или лежа на спине, сделайте медлен­ный плавный выдох, во время которого сначала втягивается живот, затем когда живот уже втя­нут максимально, опускается сначала нижняя часть грудной клетки — нижние ребра, затем верхняя часть грудной клетки, затем опускаются плечи. После начинается вдох, медленный и по­степенный, во время которого воздух поступает в легкие бесшумно, постепенно, непрерывной струей. Во время вдоха сначала выпячивает­ся живот, затем расширяется грудная клетка, начиная снизу вверх, затем приподнимаются ключицы и плечи. Таким образом сначала за­полняются воздухом нижние отделы легких, затем средние, затем верхушки. Полный цикл дыхания завершен. Затем делается небольшая задержка дыхания после вдоха, затем снова вы­дох — вдох. Для начала достаточно 5-10 таких вдохов-выдохов. Если тренироваться в таком дыхании постоянно, то вскоре оно начнет да­ваться вам легко, и возвращаться к прежнему типу дыхания уже не захочется.

Прежде чем приступать собственно к комплексу упражнений и асан, необходимо несколько минут просто подышать, сосредото­чившись на дыхании. Можно также выполнить несколько упражнений дыхательной гимнасти­ки из практики йогов.

Внимание! Дыхательная гимнастика йоги противопоказана при органических пораже­ниях сердца, заболеваниях крови, болезнях мозга и последствиях черепно-мозговых травм, воспалении легких, острых воспалительных процессах органов брюшной полости, после­операционных состояниях, при очень высоком артериальном давлении, при повышенной тем­пературе тела, при всевозможных отравлениях и интоксикациях, женщинам после второго месяца беременности и во время месячных, если они сильные и болезненные. Также не рекомендуется дыхательная гимнастика в со­стоянии сильного утомления, после плотной еды и приема алкоголя, после переохлажде­ния и перегрева.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов