51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
АКЦИИ
Элос - эпиляция подмышки + глубокое бикини всего 5000 рублей
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) Первый этап. Психологический настрой Второй этап. Упражнения Третий этап. Омолаживающая медитация КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) »

Второй этап. Упражнения

Второй этап. Упражнения
В основе этого комплекса - йоговские асаны с некоторыми вариациями, которые позволяют лучше решать задачи омоложения, настраивая организм именно на это. Кроме того, к упраж­нениям добавлены специальные элементы, которые позволяют очень хорошо «проработать» лицо, что дает косметический эффект, улучшает состояние кожи, помогает избавиться от мел­ких морщин и предотвратить появление новых, повышает эластичность кожи, подтягивает овал лица, избавляет от второго подбородка, улуч­шает его цвет.

1. Сядьте так, как вы садитесь, чтобы вой­ти в Гомукхасану - позу коровы: сначала встаньте на колени, затем сядьте на левую ногу так, чтобы левая ступня оказалась под правой ягодицей, правое бедро положи­те поверх левого и согните ногу так, чтобы правая ступня оказалась возле левой яго­дицы. Только в отличие от Гомукхасаны не надо соединять руки за спиной, вместо этого упритесь ладонями в бедра, предваритель­но растопырив и слегка согнув напряженные пальцы - как будто вы изображаете лапу хищника с когтями. Сделайте вдох, опустите голову на грудь, широко откройте рот и мак­симально высуньте язык. В таком положении медленно выдохните, ощущая напряжение в области гортани. Это одна из модифика­ций Симхасаны — позы льва. Повторите три раза. Затем поменяйте ноги местами и по­вторите еще три раза.

2. Сядьте в Ваджрасану - алмазную позу, за­тем поднимите правую руку вверх, согните ее в локте и заведите за спину, а левую руку заведите за спину снизу. Сцепите за спиной пальцы обеих рук. Закройте глаза, расслабьтесь. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на лице, представляй­те себе, как усиливается кровообращение в мышцах и коже лица, как обновляются и омолаживаются там ткани, улучшается их питание, повышается тонус. На выдохе мед­ленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться лбом пола. Руки при этом не разъединяйте. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руки местами и повторите еще раз.

3. Сядьте в Ваджрасану, затем наклонитесь вперед, чтобы упереться лбом в пол, затем заведите руки снизу за спину, сожмите ки-

сти в кулаки и постарайтесь подвести как можно ближе к лопаткам. Сосредоточьтесь на ощущении тепла во всем теле и оставай­тесь в этой позе 30-60 секунд.

4. Лягте на спину, вдохните и притяните коле­ни к животу, прижав их плотно к туловищу. Сохраняйте позу до тех пор, пока не почув­ствуете прилив крови к лицу.

5. Встаньте в Випариту карани - наклонную стойку на плечах: из положения лежа на спине поднимите корпус и ноги вверх, упи­раясь ладонями в поясницу, так чтобы тело образовало угол в тазобедренной области,

ноги отклонены к голове. Подбородок нужно держать достаточно далеко от грудной клет­ки, чтобы кровь свободно притекала к лицу. Расслабьте мышцы лица и удерживайте по­зу, пока щеки не станут теплыми, б. Встаньте в Саламба сарвангасану - стойку на плечах, или березку, а затем перейдите в Халасану - позу плуга.

7. Сядьте в Ваджрасану, затем обхватите ру­ками лодыжки и наклонитесь вперед так, чтобы упереться в пол макушкой, одновре­менно отрывая ягодицы от пяток и поднимая таз вверх. Сохраняйте позу 30-60 секунд.

8. Сядьте прямо, ноги вытяните вперед, затем согните левую ногу в колене и расположите левую ступню на правом бедре, как в позе лотоса. Правая нога остается вытянутой впе­ред. Руки положите на колени. На выдохе наклонитесь к правой ноге, стараясь кос­нуться головой колена. Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд. Поменяйте положе­ние ног и выполните еще раз.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов