51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ Прежде чем приступать к занятиям Какие правила нужно соблюдать для занятий фитнес-йогой? УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес » ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ »

Прежде чем приступать к занятиям

Прежде чем приступать к занятиям
Итак, вы готовы стать йогом, и не про­сто йогом, а фитнес-йогом? Не беспокойтесь, друзья мои, вам не придется менять свое ми­ровоззрение или переходить исключительно на вегетарианскую пищу.

Фитнес-йога не требует от вас слишком сложных поз - на голове стоять вовсе не обя­зательно! Также не обязательно петь мантры, впадать в транс и чересчур углубляться в себя. Фитнес-йога - это йога, максимально при­ближенная к возможностям и особенностям психологии обычного европейца, не слишком склонного вдаваться в восточную философию, но имеющего сильное стремление к совершен­ствованию себя.

Йога доступна для каждого еще и потому, что она не требует никаких особенных усло­вий для занятий и вообще никакого инвентаря. Единственное, что вам понадобится - доста­точно толстый коврик на полу, на который из гигиенических соображений желательно каж­дый раз стелить какую-нибудь чистую ткань, к примеру большое полотенце или простыню. Вы можете заниматься и дома, и, если позволяют погода и время года, на улице. Вы можете за­ниматься в одиночку, в паре или в группе. Из собственного опыта могу сказать, что заняти- я в группе более эффективны, так как в группе создается общий настрой, который очень по­могает каждому.

Использовать ли зеркало для занятий - этот вопрос вы можете решить для себя са­мостоятельно. Кому-то оно очень помогает, а кому-то может помешать сосредоточению на внутреннем ощущении своего тела, что в йо­ге очень важно. Решайте сами, что для вас лучше. Потом, когда вы уже научитесь кон­центрироваться на движении, не глядя на себя со стороны, можно будет воспользоваться зеркалом, но только позаботьтесь, чтобы о- но было достаточно большим и отражало вас целиком.

Если вы занимаетесь в помещении, же­лательно, чтобы оно было чистым, хорошо проветренным, желательно тихим, и чтобы в нем не было слишком душно и жарко. Вооб­ще в жару или после длительного пребывания в жарком помещении или на солнце в жаркую погоду от занятий лучше отказаться.

Теперь об одежде: в чем лучше заниматься йогой? Главное - чтобы одежда не сковывала движений. Лучше всего для этой цели подой­дет трикотаж, так как он достаточно эластичен, только давайте обойдемся без синтетики. Это могут быть обычные хлопчатобумажные трени­ровочные брюки и футболка или любая другая спортивная одежда. Слишком просторных «ба­лахонов», мешком болтающихся на теле, лучше избегать, как и чересчур обтягивающей одежды.

Во всем хороша золотая середина. Что касается обуви и носков, то они также не нужны: йогой занимаются босиком.

Всем ли принесет пользу йога? Да, аб­солютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Исключение - различные острые состояния, такие как высокая температу­ра, расстройство желудка, послеоперационные состояния, всевозможные острые воспалитель­ные процессы, травмы, и т.д., в таких случаях от любых занятий надо отказаться.

Нельзя заниматься йогой детям до пяти лет, а детям от пяти до восьми лет рекомен­дуются только легкие позы. Не следует также выполнять упражнения женщинам во время месячных, а также в первый месяц после ро­дов. Во время беременности йогой заниматься можно, и даже нужно, но рекомендуется спе­циальный комплекс, где есть определенные ограничения, и используются, прежде все­го, асаны, которые укрепляют мышцы таза и поясницу и в результате облегчают тече­ние родов.

Если у вас повышенное артериальное дав­ление, бывают головокружения, то заниматься можно, но надо избегать перевернутых поз. Вообще любое заболевание - не повод от­казываться от йоги, просто в зависимости от состояния здоровья вы можете скорректировать свою программу занятия так, чтобы нагрузки бы­ли для вас посильными и шли только на пользу. Часто именно йога помогает вылечить болезнь. Частные противопоказания будут указаны в о- писании отдельных асан.

В преклонном возрасте противопоказаний к занятиям тоже нет, но надо избегать тех упраж­нений, которые вызывают болевые ощущения и требуют слишком большого напряжения.

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов