51fd4ac0
Фотоэпиляция, элос эпиляция - Мир красоты и здоровья, косметический салон
  звоните:  
(495) 959-8999
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ
Элос по цене фото
карта сайта
О центре Услуги Каталог товаров Цены Акции Спецпредложения Программы Вопросы и ответы Статьи Аппаратная Косметология Татуаж и Татуировки Мамопластика Пилинг Массаж SPA (СПА) Трихология Рецепты Красоты Красота и Здоровье Инъекционные Методики Косметология в Терминах F.A.Q. по Косметике Маникюр и Педикюр Макияж Пластика Фитнес Почему калланетика? Полезные эффекты от занятий калланетикой Правила тренировки при занятиях калланетикой Подготовка к тренировке калланетики Калланетика и питание Разминка Энергия нового дня Проснулись? Сияйте! Вода — это жизнь Заправьте ваш моторчик Главное — рациональный подход Как сохранить мотивацию Ваше тренировочное пространство Опорные снаряды и сопутствующее оборудование Мышцы — в действие Вводно-практический Комплекс № 2 Комплекс № 3 Комплекс № 4 КОМПЛЕКСНАЯ МЕТОДИКА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С САМОВНУШЕНИЕМ ВЫПОЛНЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАНИЕ ПОПЕРЕМЕННО ЧЕРЕЗ ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ НОЗДРИ Упражнение «ВОЛНА» Упражнение «ЛЯГУШКА» Упражнение «ЛОТОС» ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Упражнения для мышц живота Упражнения для мышц шеи Маска на основе виноградного сока Час в день - на здоровье Динамическая медитация и шейпинг Диеты и системы питания Йога — мудрость древних Худеем и омолаживаемся Стройное тело Лечебная физкультура ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ Прежде чем приступать к занятиям Какие правила нужно соблюдать для занятий фитнес-йогой? УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС (ЙОГА) КОМПЛЕКС ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УТРЕННИХ ЗАНЯТИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧЕРНИХ ЗАНЯТИЙ Правильное дыхание (йога) Двигательные упражнения (йога) Релаксация и отдых Завершающая медитация Дерматология Контактная информация
Новости
02.05.2012
Лазерный пилинг для идеальной кожи


27.04.2012
Живем без целлюлита


все новости »
Задайте вопрос!
Ваше имя:
Ваш телефон:
Ваш e-mail:
Ваш вопрос/пожелания:
Эпиляция, аппаратная косметология косметология, омоложение » Статьи » Фитнес »

ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ

ФИТНЕС-ЙОГА - ПЕРВЫЕ ШАГИ
Как же йога решает задачи фитнеса, то есть корректирует фигуру, укрепляет мышцы, развивает гибкость и под­вижность суставов?

По поводу коррекции фигуры: часто можно слышать высказывания скептиков о том, что йо­га не помогает похудеть. Это неправда! Издавна люди обращаются к йоге за спасением от лиш­него веса - и преуспевают. А как может быть иначе, если йога гармонизирует весь организм в целом, производя в нем только положитель­ные изменения.

Но как же йога помогает похудеть, если аса­ны не являются динамическими упражнениями, то есть много и интенсивно двигаться нам не придется? Оказывается, статические нагрузки в этом смысле не менее, а даже более эффек­тивны. Доказано, что по эффективности в деле снижения веса одна асана приравнивается к по­лучасовой пробежке! А поскольку асан много, то у нас огромный выбор - над какими про­блемными зонами работать.

Что очень важно - йога помогает похудеть даже тогда, когда человек набирает вес не от переедания, а из-за нарушения обмена веществ. Как известно, диеты в таком случае не помогают, обычная физкультура - тоже. Йога же корректи­рует и нормализует все процессы в организме, в том числе и обмен веществ.

Как многие знают, лишний вес часто наби­рается «на нервной почве» - стрессы требуют, чтобы вы их чем-нибудь «заели». Так вот: находясь в состоянии стресса, не спешите к хо­лодильнику, лучше выполните несколько асан, и стресс уйдет сам собой, а вместе с ним уйдет и неумеренное желание перекусить.

Что касается укрепления мышц — то стати­ческие позы работают в этом смысле гораздо лучше, чем динамическая нагрузка. К тому же йога делает это очень мягко, плавно и посте­пенно, не нарушая ход естественных процессов в организме. Вам не придется грубо «ломать» себя, перегружать свои мышцы, подвергая их слишком сильным нагрузкам. Развитие идет самым естественным путем. При этом вы не испытываете утомления или нервного перевоз­буждения, как бывает при других спортивных занятиях, вас не мучают сковывающие и вы­зывающие дискомфорт мышечные боли после тренировок!

А как йога развивает гибкость - вы убеди­тесь сами, когда начнете практиковать асаны. День ото дня мышцы и связки становятся все более эластичными, удлиняются, увеличивая свою способность к сокращениям. Практику­ющие йогу часто говорят, что их тело как бы раскрывается, внутри тела появляется ощущение свободы и какого-то открытого пространства, как будто все органы и части тела освобождают­ся, раскрепощаются, занимают предназначенные им природой места. Освобожденные суставы увеличивают подвижность и начинают лучше работать. Снимаются мышечные спазмы. Тело из закостеневшего и неподвижного становится гибким, легким, в него заново вливается си­ла жизни!

Ну что, заинтриговала я вас своими рас­сказами о потрясающей пользе асан? Хочется верить, что да! Тогда вперед - к практике!

Прежде чем приступать к занятиямИтак, вы готовы стать йогом, и не про­сто йогом, а фитнес-йогом?
Какие правила нужно соблюдать для занятий фитнес-йогой?Заниматься можно в любое время дня
УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬПранаяма — искусство правильного дыха­ния йогов
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯФитнес-йога включает не только собствен­но асаны

Контакты  
г.Москва ул.Мытная д.52
icq 577479052
6330606@gmail.com
(495) 959-8999
(499) 764-5442
Книга отзывов
© 2009 "Мир красоты и здоровья"
Лицензия Департамента Здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-003794
Юридическая информация
создание сайтов